怎樣解除心理疲勞

2005.05.30

　　所謂心理疲勞，是指人長期從事一些單調(diào)、機械的工作活動，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質(zhì)，并不完全是客觀生理指標變化的反映。對于產(chǎn)生心理疲勞的人，輕者出現(xiàn)厭惡、逃避工作、學習、生活的癥狀，重者還可出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強迫行為以及諸如開始吸煙、酗酒等生活習慣改變的現(xiàn)象。

　　產(chǎn)生心理疲勞的另一個主要原因是精神緊張和學習、工作過量。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快及高度的競爭性，很多人尤其是青年人害怕在競爭中失敗，由此導致了心理的緊張與疲勞，此外，繁雜的信息轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關系緊張、事業(yè)遭到挫折等等，也都是誘發(fā)心理疲勞的重要因素。

　　要解除心理疲勞，人對自我要有一個客觀正確的估計和要求，不能對自己要求過高過急，凡事要講求一個適度，根本辦不到的事不要硬拚蠻干，避免長期超負荷運轉(zhuǎn)。

　　若心理疲勞是由于工作過于單調(diào)機械所致，這說明所從事的工作并示把自己的價值和潛能充分地發(fā)揮出來，使得自己產(chǎn)生了厭煩的心理，在這種情況下，最好的方法是改變工作的性質(zhì)，或者去另謀生路。

　　對于心理上的疲勞，個人還可以根據(jù)自己的性格和愛好，通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實自己的業(yè)余生活內(nèi)容，例如可去散散步，看電影，聊天，讀書等，從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。

　　此外，人一旦陷入緊張的心理疲勞，可通過按壓勞宮穴來解除。勞宮穴在手掌正中的凹陷處。心包經(jīng)是由植物神經(jīng)系統(tǒng)所控制。當人心理疲勞時，心包經(jīng)的功能就會紊亂，進而會引起全身的植物神經(jīng)失調(diào)。所以用對側(cè)的拇指按壓勞宮穴，可有消除心理上的疲勞之效。