進(jìn)行乳房的自我檢查會令您熟悉自己的身體，最好是從您行經(jīng)正常時(shí)開始就經(jīng)常進(jìn)行，并一直堅(jiān)持下去。前幾個(gè)月在月經(jīng)周期里的不同時(shí)期檢查乳房，會令您因此而熟悉持續(xù)出現(xiàn)的變化情況。 保證每月檢查一次。 

　　乳房自檢包括觀察法和觸摸法。 

　　觀察法：在一暖和的私室，脫去上衣，站或坐于鏡前；仔細(xì)觀察乳房的下列變化:外觀,乳頭顏色,乳頭所處位置,是否有濕癥,皮膚的細(xì)小皺褶如何. 

　　1.舉臂至頭頂,從鏡中左右觀察乳房側(cè)面;月經(jīng)周期的第二期,乳房會有膨脹感,屬于正常現(xiàn)象. 

　　2..兩手緊按臀部用力擠壓,您同時(shí)會感到胸肌開始變得緊張. 

　　3.身體前傾,注意觀察皮膚上是否有細(xì)小皺褶形成,乳頭是否內(nèi)陷,或乳房外邊緣是否有變化. 

　　4.做愛時(shí),性伴侶溫存的觸摸能鼓勵(lì)您更多地了解自己的乳房,還會發(fā)現(xiàn)您乳房的變化,并同您進(jìn)行討論. 

　　觸摸法: 目測后,繼續(xù)用指尖觸摸乳房,保持手指與乳房皮膚平行.往手上抹皂液或爽身粉,使手能夠在乳房上順利滑動(dòng).一手置于腦后躺下,另一手臂置于前胸乳房上部,這樣有利于您進(jìn)行觸摸檢查. 

　　1.仰面平躺,放松,右手置于腦后,不妨在左肩下加一枕頭. 

　　2.左手用力觸摸右如乳,從下往上觸摸至腋窩和鎖骨頂部,察看是否有腫塊. 

　　3.直左手于腦后,用右手指尖的敏感部位檢查左乳和左腋窩. 

　　(可有各種觸摸方式: 環(huán)式觸摸--開始劃大圈,同時(shí)手指做環(huán)狀運(yùn)動(dòng),逐步縮小; 輻射觸摸--在乳房12點(diǎn)的位置由中心向外劃小圈,然后是1點(diǎn)的位置,依此類推; 上下觸摸--設(shè)想乳房是一組豎直的條輻,從腋窩處開始做上下運(yùn)動(dòng).) 

　　若發(fā)現(xiàn)一處腫塊,應(yīng)先檢測另一側(cè)乳房的同一部位,若雙乳感覺相同就不必?fù)?dān)心,若感覺有異,就應(yīng)前去就醫(yī),向醫(yī)生咨詢以消除緊張情緒,并接受進(jìn)一步的檢查.