時下，有些少男少女，手袋里總裝著零食，經常吃個不停。這種亂吃零食的壞習慣，不但會影響身體健康，還會影響正常的生長發育。

　　食物進入胃內，胃便分泌出胃液，并輕輕地蠕動，把食物充分混合，變成一種粥狀物，輸送到腸內，這樣食物便被消化、吸收。但胃和人體內其他器官一樣，需要有規律地工作。因為每天分泌出的胃液也有一定的限度，如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌出胃液來消化。到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。這樣，就破壞了胃腸的活動規律，因而影響了食欲和消化。久而久之，就容易導致胃病的發生，引起營養不良，影響生長發育。所以，愛吃零食的少男少女，吃飯時總是吃不香，挑挑揀揀，長得也較瘦弱。

　　此外，由于不分時間地亂吃零食，零食不斷進入胃腸，于是血液一直集中在消化器官，腦部血液則相對較少，這樣就會影響思維和記憶，而且易感疲勞。所以，愛吃零食的少男，常常記憶力差，學習成績不理想。

　　對于增加營養的零食，應當鼓勵吃，但要講究時間，不要影響正餐食欲，一般以同正餐一起吃或飯后吃為宜