青春期怎樣攝取營養(yǎng)素
根據(jù)調(diào)查，我國青少年每日營養(yǎng)素的攝取量中，最容易缺乏鈣、維生素b2、鐵及熱量，為了避免營養(yǎng)攝取的不均衡，影想到青春時期的發(fā)育，在飲食方面應(yīng)作如下的調(diào)整：
一、青少年時期的活動量大，很容易養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，而損傷到腸胃的健康，因此要多加避免。
二、要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
三、由于食欲大，很容易饑餓，因此除三餐外，宜供應(yīng)點(diǎn)心。
四、青春期的少女，不可以隨便節(jié)食。
五、應(yīng)多喝牛奶，并攝取枸櫞類水果及其他保護(hù)性食物。
六、由於活動量大，尤其是男性在這段時間非常熱衷各種運(yùn)動，因此要注重水份的補(bǔ)充，避免產(chǎn)生失水的現(xiàn)象。
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