夏日水中的快樂(lè)美人魚

　　烈日驕陽(yáng)，讓人心情煩躁，郁悶不已。沒(méi)關(guān)系，姐妹們，別著急，穿上漂亮的泳衣，不會(huì)游泳也沒(méi)關(guān)系，姐妹們帶好救生圈，我們相約在清涼的游泳館，在水上來(lái)一次愉悅有趣的健身大行動(dòng)。快快樂(lè)樂(lè)戲水，把身體鍛煉得健健康康。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　套著泳圈，或手持游泳板，交換擺動(dòng)雙腿。水溫低于體溫，因此可達(dá)到收縮血管的作用，水力按摩也可促進(jìn)血液和靜脈血液的循環(huán)。每周鍛煉2-3次，不久你就會(huì)擁有線條完美、彈性適中的美腿。

　　也可站在泳池邊，雙手扶著池邊，將大腿向內(nèi)抬高，直至平行于水面，然后再將小腿向外展開(kāi)。此運(yùn)動(dòng)可消除大腿側(cè)的多余脂肪。

　　腹部運(yùn)動(dòng)

　　將手臂伸直放在池邊，身體在水中懸空，將雙腳抬起，貼近胸部，讓小腿和水面平行。保持這樣的姿勢(shì)半分鐘。然后反復(fù)做四到六組。可有效減去小腹多余脂肪。

　　背部運(yùn)動(dòng)

　　將雙腳與肩同寬，讓水面到肩，自己處于半蹲姿勢(shì)。兩臂彎曲放于胸前，努力向后做振臂動(dòng)作。此法可減去背部多余脂肪。

　　其實(shí)，站在齊腰深的水中，隨著自己的心情，合著節(jié)拍，做一些走動(dòng)或是扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體的放松，本身就已經(jīng)起到了很好的作用。還能夠塑造形體，水的柔和性能有效地緩解平時(shí)我們?cè)谌粘９ぷ鲗W(xué)習(xí)中所造成的壓力。何樂(lè)而不為呢？

2004.07.22