夏日水中的快樂(lè)美人魚
夏日水中的快樂(lè)美人魚
烈日驕陽(yáng),讓人心情煩躁,郁悶不已。沒(méi)關(guān)系,姐妹們,別著急,穿上漂亮的泳衣,不會(huì)游泳也沒(méi)關(guān)系,姐妹們帶好救生圈,我們相約在清涼的游泳館,在水上來(lái)一次愉悅有趣的健身大行動(dòng)。快快樂(lè)樂(lè)戲水,把身體鍛煉得健健康康。
瘦腿運(yùn)動(dòng)
套著泳圈,或手持游泳板,交換擺動(dòng)雙腿。水溫低于體溫,因此可達(dá)到收縮血管的作用,水力按摩也可促進(jìn)血液和靜脈血液的循環(huán)。每周鍛煉2-3次,不久你就會(huì)擁有線條完美、彈性適中的美腿。
也可站在泳池邊,雙手扶著池邊,將大腿向內(nèi)抬高,直至平行于水面,然后再將小腿向外展開(kāi)。此運(yùn)動(dòng)可消除大腿側(cè)的多余脂肪。
腹部運(yùn)動(dòng)
將手臂伸直放在池邊,身體在水中懸空,將雙腳抬起,貼近胸部,讓小腿和水面平行。保持這樣的姿勢(shì)半分鐘。然后反復(fù)做四到六組。可有效減去小腹多余脂肪。
背部運(yùn)動(dòng)
將雙腳與肩同寬,讓水面到肩,自己處于半蹲姿勢(shì)。兩臂彎曲放于胸前,努力向后做振臂動(dòng)作。此法可減去背部多余脂肪。
其實(shí),站在齊腰深的水中,隨著自己的心情,合著節(jié)拍,做一些走動(dòng)或是扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,對(duì)整個(gè)身體的放松,本身就已經(jīng)起到了很好的作用。還能夠塑造形體,水的柔和性能有效地緩解平時(shí)我們?cè)谌粘9ぷ鲗W(xué)習(xí)中所造成的壓力。何樂(lè)而不為呢?
2004.07.22
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