面頰紅潤，腮部飽滿，是健康美的象征。面色無華，腮頰干癟，從中醫望診來說，這是氣血不足，營養不良的表現，對面部美容有重要的影響。如果你想保持面頰部的飽滿，容光煥發，應該進行鼓腮鍛煉和養成進食時細細咀嚼的良好習慣。

鼓腮鍛煉的方法是：閉緊口唇，向外吹氣，使兩側腮部鼓起，約持續10秒鐘后，再向后收縮腮部，使兩側腮部完全平塌后，繼續再吹氣鼓腮，每次可連續作10分鐘左右，每天2-3次，不受時間、地點的限制。

鼓腮鍛煉為何能促使面容健美呢？中醫認為這項鍛煉可使面部肌肉發達，營血通暢，氣血充足。現代生理學認為，鼓腮鍛煉能改善面部的血液循環，增加面頰部肌肉的營養供應，促進肌纖維變粗，亦能增加面頰部皮膚的彈性，促使面部皮膚的新陳代謝，使皮膚潤澤有華。所以，堅持鼓腮運動數月后，可以收到腮部飽滿，面色紅潤的效果，對于中老年人或身體消瘦的人尤為適合。

著名的宋代大文豪蘇東坡，到老年仍然面色紅潤，才思敏捷，身體健康，寫出了不少膾炙人口的佳作。據說這與其數十年中，堅持每天嚼服煮熟的芡實有很大關系。芡實在南方又稱“雞頭米”、“雞頭實”，為睡蓮科一年生水生植物芡的成熟種仁，有補腎固精，健脾開胃，增進食欲的功效。由于芡實比較堅硬，通過在口中的細細咀嚼，可使咀嚼肌得到鍛煉，有效地防止了兩頰肌肉松弛，減少了面部皺紋。所以蘇東坡認為自己的面容健美是得益于芡實的嚼服。科學的解釋是，細嚼慢咽可以加強牙齒的咀嚼功能，讓咀嚼肌多多得到鍛煉，使面部肌纖維增粗，逐漸發達起來，天長日久，面部就顯得飽滿。由于食物咀嚼得充分，也便于胃腸道對食物的充分吸收，營養充足，面部便紅潤而有光澤。

需要補充一點的是，咀嚼食物時應注意用兩側牙齒，長期一側牙齒咀嚼食物會形成一側飽滿，另一側咀嚼肌萎縮退化而干癟，形成一邊臉大，一邊臉小的畸形。

從小養成慢慢咀嚼的進食習慣，可延緩或減輕面部的皺紋，使您面容顯得年輕。