我是一個(gè)五十多歲的人了，但我有一個(gè)老毛病，就是常常鬧失眠，不能睡安穩(wěn)覺，入睡便是做夢(mèng)，有時(shí)睡著迷迷糊糊做個(gè)夢(mèng)，醒來時(shí)僅睡35分鐘或lo分鐘。假如心情處在最佳狀態(tài)，稍微好些，能睡2~3個(gè)小時(shí)左右。您說，我該怎么辦?再問您一聲，就是，我如果要保持每天的最佳心理，怎樣才能得到？

    江西廣昌賴學(xué)仁

    賴學(xué)仁讀者：

    失眠多夢(mèng)使許多人都很苦惱，引起失眠的原因很多，對(duì)于老年人來說，夜間熬睡時(shí)間相對(duì)威少這是比較普遍的現(xiàn)象，可你每映只能睡2~3個(gè)小時(shí)顯然是不夠的，久而久之人的精力就會(huì)不濟(jì)。你說如果處于最佳心理狀態(tài)則會(huì)好些，苦于無方，怎樣才能達(dá)到。其實(shí)要靠自己努力才行。要保持心情舒暢，遇事不急不怒，樂觀豁達(dá)，凡事想得開，不計(jì)較恩怨得失，多回憶讓自己快樂的人和事，不想不愉快的事，心情煩躁郁悶時(shí)，多與親人朋友交談，不生悶氣，將自己的精力放在事業(yè)上，要有所追求，培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育活動(dòng)，讓時(shí)間分分秒秒地能用上，私心雜念少了，心境就平和寧靜，無疑對(duì)睡眠有利，以上方法，不知是否合你胃口，不妨試一試。