男人減肥,別猶豫
大多數男人在結婚以后或人到中年時體形會變樣,身體胖起來了,啤酒肚也如影相隨,年少時的英姿不知不覺地消失。為什么會這樣呢?
男性發胖的原因住住是由于長時間久坐辦公,工作緊張而缺乏運動;或者沉屆于食物與酒精中。男人承受的生活壓力比較大,許多人在壓力之下會因飲食過量、消化不良而造成體重過重。但也有人認為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講,這也許是男人婚后發胖的幽默解釋。
男性易發胖的部位和女性不同,通常“啤酒肚”是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實:一般男人的體內有大約數億個脂肪細
胞,而且每當他老一點,這些細胞就會“重”一些;因此,幾乎每一
個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加,他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響,啤酒肚也就隨之而生。雖然男性并不以瘦為美。但日漸臃腫的體形會讓你與精干的外形相去甚遠。所以別再猶豫,減肥吧,別再以為那是女人的事,相信去掉啤酒肚的你會更有型也更健康。
腹部減肥可以用以下方法:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝
蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到十的速度,把腿往前伸直。使身體成一直線,然后再以數到五的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。如此反復做,最好是8~12次/組,每次做3。5組。這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除,緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。
如果你沒有充裕的機會或時間進行運動,也沒有關系。無論你干什么工作,你仍然有方便的消耗熱量的辦法。比如你可以騎自行車或走路上班;上下樓不要乘電梯,自己爬樓梯;工作間隙去室外散散步,因為這比咖啡可樂更能使你頭腦清醒。
適當地改變一下飲食習慣。不要盲目相信節食,那只是一種短期改變飲食的行為。一旦停止,你會比以前更胖。科學地選擇食物也許更有效,少吃些富含脂肪的食物。另外。很多男人吃飯是風卷殘云式的,在大腦還沒有反應過來時,其實已經吃飽了,但在大腦還沒有發出“吃飽”的指令之前,你還會不停地吃,這樣無意中就攝取了過多的熱量。嘗試著細嚼慢咽吃一頓飯,讓大腦和胃協調起來n還有,要學會控制飲酒。酒是男性減肥的大敵,酒精會降低血糖,增加食欲。
男性發胖的原因住住是由于長時間久坐辦公,工作緊張而缺乏運動;或者沉屆于食物與酒精中。男人承受的生活壓力比較大,許多人在壓力之下會因飲食過量、消化不良而造成體重過重。但也有人認為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講,這也許是男人婚后發胖的幽默解釋。
男性易發胖的部位和女性不同,通常“啤酒肚”是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實:一般男人的體內有大約數億個脂肪細
胞,而且每當他老一點,這些細胞就會“重”一些;因此,幾乎每一
個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加,他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響,啤酒肚也就隨之而生。雖然男性并不以瘦為美。但日漸臃腫的體形會讓你與精干的外形相去甚遠。所以別再猶豫,減肥吧,別再以為那是女人的事,相信去掉啤酒肚的你會更有型也更健康。
腹部減肥可以用以下方法:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝
蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到十的速度,把腿往前伸直。使身體成一直線,然后再以數到五的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。如此反復做,最好是8~12次/組,每次做3。5組。這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除,緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。
如果你沒有充裕的機會或時間進行運動,也沒有關系。無論你干什么工作,你仍然有方便的消耗熱量的辦法。比如你可以騎自行車或走路上班;上下樓不要乘電梯,自己爬樓梯;工作間隙去室外散散步,因為這比咖啡可樂更能使你頭腦清醒。
適當地改變一下飲食習慣。不要盲目相信節食,那只是一種短期改變飲食的行為。一旦停止,你會比以前更胖。科學地選擇食物也許更有效,少吃些富含脂肪的食物。另外。很多男人吃飯是風卷殘云式的,在大腦還沒有反應過來時,其實已經吃飽了,但在大腦還沒有發出“吃飽”的指令之前,你還會不停地吃,這樣無意中就攝取了過多的熱量。嘗試著細嚼慢咽吃一頓飯,讓大腦和胃協調起來n還有,要學會控制飲酒。酒是男性減肥的大敵,酒精會降低血糖,增加食欲。
文章錄入:管理員 責任編輯:管理員
- 網友評論:(只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點,與本站立場無關!) 【發表評論】
- 綠色通道
- 精彩推薦
- 最新推薦

[飲食]吃螃蟹要喝兩種酒 10-11 
[藥品]中醫擇時用藥有講究 10-08 
[飲食]玉米的功效與作用 09-28 
[飲食]助人長壽的四種食物 09-28 
[嬰幼]寶寶接種后如何護理? 09-27 
[男性]中年男性焦慮癥如何自我調節? 09-21 
[飲食]吃螃蟹的四個健康吃法 09-21 
[嬰幼]小兒哮喘治療應注意的五大誤區 09-20 
[急救]寶寶吞食異物的急救方法 09-20 
[男性]男性糖尿病可引發性功能障礙 09-20





