減肥方法
    藥物減肥
    減肥藥分類
    眾多種類的減 肥藥 品的 從機理上，大體可分為以下四種類型。
    1、食欲抑制藥
    (1)苯丙胺及 其 類似物，包括、芐甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。\
    (2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其復方制劑。
    (3)吲哚類及 其衍生物，如嗎吲哚及環咪唑吲哚。
    2、增加能 量消 耗的藥物
    (5)中樞興奮藥、茶堿、咖啡因。
    (6)BRL2683 0A，B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一個產熱劑，不良反應很小。
    (7)激素類
    3、抑制腸道 消化吸 收的藥物
   （8）脂肪酶 抑制劑
    藥用機理
    減肥藥的藥用機理大致相同，一般有以下幾個效果：
    ⒈提高代謝率：這些藥物大部分含麻黃堿，麻黃堿來自一種叫麻黃的植物，也可由人工制造。麻黃堿用于治療哮 喘已多 年，亦是中醫常用的感冒藥。作為減肥藥，它常與咖啡因混合于同一配方。咖啡因可輕微提高代謝率，而麻黃堿則有 助 抑 壓食欲，但卻可引致高血壓、心律不規則、失眠、緊張、手震、癲癇發作、心臟病和中風，嚴重者 更會致死亡。美國食物及藥物管理局有鑒及此，規定這些產品每份最多只能含8毫克麻黃堿，并且不可連續使用超過7日，長期使用的安全性仍是未知之數。
    ⒉抑壓食欲：這些藥物部分含有鹽酸苯丙醇胺氫氯化物，這是一種常見于感冒藥物的興奮劑。減肥藥真的有效嗎?這 類藥物對 于 沒有 心血 管問題、高血壓的人而言尚算安全，但停用該藥物后，仍需控制飲食來防止體重回升。
    ⒊燒脂藥物：不少 人說 鉻可燒脂，雖然它與脂肪的代謝息息相關，但只有缺乏鉻的人才會有脂肪代謝的問題。攝取多于需要量的 鉻并不會加速脂肪的消耗，所以對本身不缺乏鉻的人根本沒有效，而美國的建議營養攝取量為：成年人每 天攝取 50至200微 克鉻。
    ⒋其它藥物：對 于 貫葉連翹精，美國食物與藥物管理局說這物質并未被證實是安全及對減肥有效。而另一種藥物藤黃，美國醫學會 雜志199 8年 11月號的一項報告指，這草藥及含有這草藥的產品對減肥無效。
    針灸減肥
    針灸減肥是在中醫 學經絡 理論指導下，通過針刺特定的經絡腧穴，以平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡從而減肥的一 種治療手段。
    優勢
    1、舒適養顏
    療效好，痛 苦 少，在 減肥的同時，針灸在調理、舒緩、美容養顏方面有奇效，是其他中西藥無法媲美的。
    2、綜合調 理
    3、健康安全
    針灸減肥更安全、可靠 ，對人體無任何損害，是一種安全穩定而快速的健康減肥方法。
    適用人群
    時尚白領：坐的 多，運動的少
    產后辣媽：消滅大肚腩，調整大食量
    局部肥胖者 ： 消滅 大圓臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿
    時尚靚女： 雕塑身材 ，打造前凸后翹的迷人S型曲線
    更年期發福：重 塑青 春靚麗身材，甩掉各種難減脂肪。
運動減肥
    家里的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。
    心得
    第一招，運 動 減肥貴在堅持。要有持之以恒的心態和精神；
    第二招，運動前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前， 先喝一杯白開 水；
    第三招，運動要有規律性。這里講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項 目 。這 要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
    如果通過 運 動提高后的基礎代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小于平時習 慣 的 飲食攝入。那么就存在反彈的現象。這就是私人教練通常所說的反彈點數。