人的個子雖然受種族和父母遺傳因素的影響，但實踐證明，后天因素也不容忽視，后天因素主要包括營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒四要素。

    一、營養(yǎng)。從營養(yǎng)角度考慮，應(yīng)在胎兒時期就得到重視。即在妊娠期就注意增加母體的營養(yǎng)，使胎兒在母體中獲取良好的營養(yǎng)，為日后健康成長打下基礎(chǔ)。嬰兒出生后，盡量做到三至六個月的母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長期，都應(yīng)供應(yīng)足夠、合理的營養(yǎng)食品。進入兒童時期，應(yīng)重視的就是平衡膳食。就是要葷素搭配，包括動植物蛋白質(zhì)搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營養(yǎng)素，即高密度不飽和脂肪酸--dha(二十二碳六烯酸)，它是生長發(fā)育的必須物質(zhì)。這種物質(zhì)主要來自魚類食物。

    二、運動。運動是促進孩子長高的第二個因素。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長，需要良好的血液供應(yīng)。經(jīng)常參加體育活動，能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養(yǎng)增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長發(fā)育旺盛。同時多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素d的生成，有利于鈣的吸收。也可促進身高發(fā)育。

    三、睡眠。睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說：人在睡中長是有其道理的。

    一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；

    另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。

    四、情緒。精神愉快有利于促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。