楠楠要升中學了。為了使他長得像大樹一樣，媽媽準備了鈣片、健身器，還鼓勵楠楠喝骨頭湯。像楠楠媽一樣希望兒女長高個的家長大有人在，只要打開購物頻道，廣告頻率最高的除了瘦身產品外，大概就屬增高產品了。

    不過，醫生對于家長利用藥物、儀器尋求速效增高的做法多半抱懷疑態度。因為，影響身高有四大因素：遺傳、營養、睡眠與運動，而每一要素都非一蹴而就，想靠食品、藥物或器材在短期內改變，無異緣木求魚。

    決定骨頭究竟能長多久、長多長的最重要因素是遺傳，通常，如果整個家族的身高都不高，那么后天再努力，能改進的幅度也將有限，但基因仍有突變的可能，所以矮父母并非無機會生出高個子的小孩。雖然，遺傳因素難以后天改變，但醫生常說，決定身高是先天七成，后天三成，所以，想讓孩子長高至少還有三成空間可以努力。只要從營養、運動、生活習慣三方面努力，打破遺傳限制并非不可能。醫生強調，目前人們普遍飲食無虞，只要均衡攝取各類食物、不要偏食，便能獲得有助長高的營養素，無需額外補充，如果還不放心，頂多每天吃一粒綜合維生素，補充微量元素即可。

    在長高的問題上，人們常有似是而非的觀念，比如，以為多吃鈣就有助長高，因此許多人讓發育中的小孩又是鈣片又是維生素地拼命吃，其實若飲食中不缺鈣，這種惡補反而會使血鈣濃度異常升高，增加結石的危險。運動則可刺激生長激素分泌，是醫生大力推薦的長高處方。至于什么運動最好？醫生說，只要是有氧運動，如打籃球、騎車、游泳、跳繩等都不錯，但民間傳說多做跳躍式的運動有助長高，醫學上則無明顯證據支持此一說法。

    值得一提的是，運動雖有助長高，過度反而對身體有害。所以，想讓孩子長高也別讓他們成天耗在籃球場上。而現在流行健身風潮，但舉重、學啞鈴、競技體操等運動較具壓迫性，青少年的骨骼尚未定型，最好少做，以免使骨骼發育不平衡，反而長不高。

    此外，生長激素在睡眠時分泌最旺盛，所以最好讓孩子能一天睡足八小時以上，而生活作息正常、保持愉快的心情也有助生長發育。只是，在學生普遍課業繁重的情形下，醫生懷疑，多數青少年大概很難做到這一點。

    靠藥物 儀器拉拔

    成效有限

    民間傳統觀念認為，小孩發育一定得補，才能長得又高又壯，醫生認為，那是早年經濟條件差，人們普遍吃不飽的時代，才是必要的做法，現代人早有營養過剩之虞，進補可能無助長高，只能長胖。

    特別是，許多增高的偏方、秘方都含有荷爾蒙，隨意服用，容易促使發育提早，使生長板(即軟骨)提早密合，反而會長不高，所以只要注意營養、運動、睡眠等因素，即使小孩發育較晚，也不必過于心急，切勿未經醫生評估就亂吃偏方。

    骨骼也有年齡，若骨骼超越實際年齡，達到成年身高的年齡也會提前；如果骨骼比實際年齡小，則代表發育得晚，達到成年身高的年齡也會延遲，這未必不好，反可能使身高有較長的發展時間，家長千萬不可拔苗助長。有些孩子的癥狀像是生長激素分泌不足，需要治療，但是依照規定，患者的生長需落后同齡者兩年以上且經半年觀察仍無改變，才能用藥。但不少家長等不及，私自吃偏方，結果身高只長了一點點，骨骼卻急速成熟，待回頭用藥已沒有用了。至于以物理方式拉長身高的儀器，醫生解釋，人體站立時，骨骼多少會受到壓迫，經過拉扯，骨骼肌肉放松，的確可能增長一兩公分的身高，但這往往只是暫時的錯覺，可能睡一覺、過兩天，又恢復原狀。