春季養(yǎng)生防“肝火”

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春主肝，肝主生發(fā)，生發(fā)過(guò)了會(huì)化火，而生發(fā)不出，郁在體內(nèi)也會(huì)化火。那么，怎樣調(diào)理才能避免“惹火上身”？

　　隨時(shí)補(bǔ)充水分。山東省平陰縣衛(wèi)生局副主任醫(yī)師朱本浩指出，常喝溫開(kāi)水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，即使水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300毫升左右。流汗時(shí)更要多喝水，上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果，如不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

　　提高睡眠質(zhì)量。睡眠不好的人容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿2/3，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗就可以休息了。足浴對(duì)改善血液循環(huán)很有幫助，泡1個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來(lái)愈容易出汗，即使在冷氣房皮膚也不會(huì)干燥。

　　飲食清淡可“消火”。上火時(shí)不宜多吃水分低的食物，如油炸類(lèi)、餅干、花生等，應(yīng)以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主，宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。另外，春季細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取富含維生素的各種蔬菜水果和礦物質(zhì)，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生。

　　藥物治療“上火”。藥物治療“上火”，要注意兩點(diǎn)：一是選用中藥，而不盲目服用西藥。因前者是調(diào)理全身以治本，后者卻只能針對(duì)癥狀治其標(biāo)。二是遵照中醫(yī)理論辨證施治。如治“中焦火”宜服清胃散等，治“心火”用導(dǎo)赤散等，治“實(shí)火”用三黃片、牛黃解毒片等藥泄火，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。若見(jiàn)“火”就用三黃片之類(lèi)，有時(shí)并不奏效，反而誤事。孕婦或年邁體弱者上火時(shí)，切不可濫用泄火藥，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治。