如何預防肩周炎的發生

    “肩周炎”是肩關節周圍炎的簡稱，是指以肩部酸重及肩關節活動受限為主要臨床表現的一種常見關節疾病。本病的好發年齡在50歲左右，又稱作“五十肩”；又因本病常見肩關節活動不便，故又稱為“凍結肩”。本病多見于體力勞動者，女性發病率略高于男性。早期多表現為肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，后逐漸發展為持續性疼痛，并逐漸加重，夜間疼痛更甚，由于患處粘連導致肩關節向各個方向的活動均受限。當肩部受到牽拉或碰觸時，可引起劇烈疼痛，更嚴重者還可出現肩關節周圍肌肉不同程度的萎縮。

    預防肩周炎發生，應注意以下幾點：

    1、保暖防寒：肩部受涼是肩周炎最常見的誘發因素，保暖防寒是中老年人預防肩周炎的一項有效基本措施。當身體突然受寒冷刺激出現不適時，要及時治療，防止疾病遷延引發身體其他疾病。尤其對于本身有肩關節疾病的中老年人，更要注意天氣變化添衣防寒。

    2、運動鍛煉：據調查，肩周炎在肩部肌肉發達、力量大的人群中，其發病率明顯下降，堅持適當的運動鍛煉可以有效地防止肩周炎的發生。又因老年人年老體弱，不能適應強度很大的運動，故應選擇柔和的運動方法，如太極拳、八段錦等傳統中醫運動。

    3、飲食調養：肩周炎患者可選用杜仲、補骨脂、枸杞子、麥冬、黨參、太子參、玉竹、黃芪等具有補養肝腎、滋陰補氣功效的中草藥煲湯或煮粥。另外，一些食物也有此功效，如：山藥、百合、糯米、胡蘿卜、銀耳等，患者可根據自身情況適當選擇一種或幾種食用（溫馨提示：有些中草藥混合使用會產生藥毒作用，應在中醫師指導下正確選擇）。