每天步行1小時降低乳腺癌危險

　　保持活躍生活方式可以降低乳腺癌危險。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常步行的女性未來15年罹患乳腺癌危險降低14%。

　　美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學(xué)家完成的這項新研究分析了73615名50~74歲絕經(jīng)婦女的相關(guān)數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)采集于1992~2009年，參試婦女填寫有關(guān)每周運動項目及時長等項目的問卷調(diào)查表，研究期內(nèi)共有4760名婦女確診患有乳腺癌。參試婦女中有近一半的人表示，步行是唯一的經(jīng)常性運動。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每周步行3個小時以下的參試者相比，每周步行7小時以上的參試婦女乳腺癌確診率低14%。除了每天步行至少1小時之外，每周還進(jìn)行跳舞、健美操等中等強(qiáng)度運動或跑步、游泳及網(wǎng)球等較高強(qiáng)度運動的最活躍女性，乳腺癌危險比不愛運動的女性降低25%。

　　新研究負(fù)責(zé)人阿爾帕·帕特爾博士表示，光步行就可以使女性乳腺癌危險明顯降低，運動時間更長、強(qiáng)度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運動30分鐘，或者每周運動3~3.5小時，可以使乳腺癌危險至少降低20%。