瑤族人有記錄的最高壽命是142歲，瑤族人長壽是很符合自然之道的。瑤族常年在深山老林中居住，逐漸形成一種集防病、治病、健身于一體的養生方法――“龐桶藥浴”。

　　瑤族居住在高寒山區，多雨水、云霧，短日照，濕度大，因而易患風濕病、皮膚病，而在勞動一天之后，坐在家中用杉木做成的大木桶里泡泡藥浴，既可消除一天的疲勞，又能祛風濕、通經絡、舒筋活血等。

　　藥浴常用的草藥有上百種，紅牛膝、健骨風、鉤藤、伸筋草等常用于風濕病，銀花、夏枯草、海金沙等常用于皮膚病，還有用于產婦強身健體的益母草、野艾、絡石藤等，以及用于小兒疾病的密拱、葛麻藤、鐵涼傘等。不過每家每戶的藥浴并無固定配方，一般“就地取材”，選3-7種自采的草藥即可。