④抃法。屬土，與脾相應(yīng)，默念“呼”字。預(yù)備姿勢同推法；隨吸氣左腿屈膝，盡量上抬大腿，足尖向下，暗示清氣從足大趾內(nèi)側(cè)沿腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)上升至腹部；同時左手屈時，掌心向上，五指并攏自然微曲，以肘為軸，從小腹右側(cè)向上，向左劃弧運動，至與視線平時，吸氣盡，掌心轉(zhuǎn)向面部；隨呼氣默念“呼”字，暗示濁氣盡出，清氣沿大腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)下降；同時左腳向前邁出一步，左掌轉(zhuǎn)向前方，向左。向下劃圓，降至小腹前，又反掌向上，疊于右手背下；再吸氣時，換右手右腿，動作同開始，如此交替地做5～10次，再后退做5～10次。做抃法時，手、眼、頭、腿、呼吸、意念要配合好。
　　⑤捏法。屬金，與肺相應(yīng)，默念“絲”字。左腳向左前方邁一大步，呈弓步，左臂向左前方伸，掌心向上，五指收攏如捏球狀；右臂抬起，向后屈時垂腕，掌心向下，五指亦如捏物狀，屈肘40度左右，手置胸前，使肩、肘、手相平；隨吸氣，伸左腿，屈右腿，重心右移，臀向后坐；同時左臂屈時收回，右臂在左臂上方向向左前方伸出，兩掌相對經(jīng)過后，雙雙反掌，左掌向下，右掌向上；同時，暗示清氣從拇指經(jīng)臂內(nèi)前緣的肺經(jīng)吸入肺中；隨呼氣，左臂向前伸出，右臂屈肘收回，腿也呈前弓后箭，重心移向左前方，同開始動作；同時默念“絲”字，暗示濁氣盡出，清氣沿肺經(jīng)散至拇指；如此反復(fù)5－－10次后，再換右臂右腿向右前方邁出，也往復(fù)5－－10次。做捏法時，動作應(yīng)緩慢輕柔，軀于前后移動，而胸腰則左右扭轉(zhuǎn)，以擴大肺活量。
　　⑥摸法。屬水，與腎相應(yīng)，默念“吹”字。左腳向左前方邁一大步，呈前弓后箭步，兩臂自然下垂，肘微屈，掌心向下，指尖向前，置于小腹左前方平臍；隨吸氣，雙手由左向右、向后收回，做劃圓的撫摸動作，收至右下腹時吸氣盡；同時左腿伸直，右膝屈曲，重心后移至右腿上，左足尖微微上翹，足跟著地，暗示清氣從足心“涌泉”穴沿大腿內(nèi)側(cè)的腎經(jīng)上升至腰部兩腎；隨呼氣默念“吹”字，暗示濁氣盡出，清氣沿腎經(jīng)降至“涌泉”穴；同時雙手向左，向前摸出，意守掌心，手指微微上翹，以產(chǎn)生氣感；同時屈左膝，伸右腿，重心前移至右腿上；呼氣盡時，再開始做前動作；如此反復(fù)做5～10次，再換右腿向右前方邁出，亦做5～10次。做摸法時，雙掌與地面平行劃圓，如磨豆腐一般，高不過臍，腰部隨呼吸及雙掌動作轉(zhuǎn)圈，軀干要保持正直，這可加強對“腎俞”等穴的意守。

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