中華氣功養(yǎng)生第七式　太極運球
    兩手由體前自然抬起，十指微張，虎口呈圓形相對，抱球于腹前。
    重心移至右腿，同時左手向左下方、右手向左上方弧形劃動，兩掌心保持相對，似揉運一球，同時身體以脊柱為中軸向左轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)至面向左方時，呈左手掌心朝上，右手掌心朝下。
    重心逐漸轉(zhuǎn)向左腿，身體以脊柱為中軸向右轉(zhuǎn)動，同時左手保持掌心向內(nèi)，由左下方經(jīng)身體中部，向右上方弧形劃動；右手保持掌心向外，由左上方經(jīng)身體中部，向右下方弧形劃動。轉(zhuǎn)至面朝右方時，呈左手掌心向下，右手掌心向上。
    再將身體向左對稱回轉(zhuǎn)，如此反復(fù)3遍。運轉(zhuǎn)過程中自然呼吸。兩手回收體前，內(nèi)外相疊，輕貼腹部。男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)。意在掌中，靜立片刻。
    要領(lǐng)：（1）左右運轉(zhuǎn)時掌心始終相對，弧形劃動要連貫圓活。（2）脊柱保持正直放松，勿突出臀部。（3）身體重心不斷轉(zhuǎn)換于兩腿之間時，雙腳不要移動。（4）揉球過程中腰、胯、肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運動，目視掌中球。
    原理：運球即運氣，以所練之氣自養(yǎng)內(nèi)外，　式為內(nèi)氣頤養(yǎng)使用法。

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