練氣要適應于自然，在一年四季及一月一日中，要結合自己所練的功法和身體情況進行練功。根據陰陽盛衰的情況，適當掌握練功時間。《素問·四氣調神大論》中強調“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。在一天里，子、丑、寅、卯、辰、巳六個時辰為六陽時：而午、未、申、酉、戌、亥是六陰時。古人認為六陽時外界為生氣，六陰時外界是死氣，所以六陽時練氣最好。

    初練氣功的人，可根據自身及工作的情況，主要按排在早、晚兩個時間練功。其他時間靈活掌握，有時間就練一會。當體內氣機活躍，能量增加，可以體會到自身或周圍有一種氣的能量包繞時，可選用子午卯酉四正時，或氣感最強或氣機最活躍的時間練功，這樣能收事半功倍的效果。

    氣功家練功達到一定程度時，多遵子午卯酉四正時練功。具體掌握是子午練氣，卯酉養氣（沐浴）。因為子午卯酉分別代表冬、夏、春、秋四季的陰陽消長情況。子時一陽五陰，午時一陰五陽，卯時四陽二陰，酉時四陰二陽。所以這四個時辰的陰陽多少和進退呈幾何式的對稱平衡，可保持練功者人體生理上的陰平陽秘，有利于氣的鍛煉，是理想的練功時辰。

    因各人情況不同，人之體質有差異。有少陽體質、太陽體質、少陰體質、太陰體質、陰陽均衡體質等，這就需要根據自身的體質與一天之陰陽消長情況來選擇。若陽虛者，六陽時多練，以助長陽氣：陰虛者，六陰時多練，助元陰之氣充盛，有利于陽氣藏養。

    如果是患者練功，則要根據陰陽、五行及經脈流注時間和病情來選擇練功時間。如亥子時調腎、寅卯時調肝、巳午時調心、申酉時調肺，辰、戌、丑、未時調脾經以及子時調膽經，丑時調肝經，寅時調肺經、卯時調大腸經等。