（二）   動作操作
　　動作操作包括套路或自發(fā)動作的操作。前者是一系列連續(xù)的設(shè)定動作，后者是練功中自然出現(xiàn)的隨意性動作。
　　1．套路動作的操作
　　大多數(shù)動功都有設(shè)計好的固定套路，練功時動作須按功法的套路順序進行。由于套路動功的動作各不相同，例如鶴翔樁有十二節(jié)，大雁功有前、后各六十四式，五行掌有五節(jié)，學(xué)習(xí)套路動功就需要按功法分別進行，難以一概而論。但不同氣功功法的動作仍有一些共性，可以分為不同的動作類型，常見的氣功動作類型大體有如下幾種：
　　①     柔韌型：動作多柔和、緩慢、連貫，例如養(yǎng)氣功、八段錦。
　　②       剛硬型：動作多剛健、強硬、有力，常應(yīng)用靜力性收縮（等長收縮）的方法增強練功中“得氣”的效應(yīng)，例如易筋經(jīng)、五行掌。
    ③     按摩型：運氣至手，以手按摩（包括拍打）預(yù)定的身體部位，例如保健功、放松功。
　　④     仿生型：模仿動物的動作，經(jīng)提煉編成功法，例如五禽戲、大雁功、鶴翔樁。
　　⑤     舞蹈型：動作取材于舞姿，優(yōu)美而富于觀賞性，例如某些瑜珈功法、禪定舞蹈。
　　⑥     體操型：動作類似于體操，四肢及軀體動作均較舒展，例如練功十八法。
　　⑦     行走型：以特定的步伐為基礎(chǔ)編成的功法，例如新氣功療法、太極步、梅花樁。
　　當(dāng)然，這些類型的劃分都具相對性，可以互相交叉與融合。一種氣功功法的動作可能兼有幾個類型的特征。例如五行掌的肢體動作屬柔韌型，但其手掌的動作則數(shù)剛硬性，要求有靜止性張力。
　　另應(yīng)注意，氣功鍛煉中的動作與通常體育鍛煉的動作在操作上有重要區(qū)別。一般體育鍛煉大都使用肌肉的力量，而練功要求“氣到力到”，強調(diào)運用內(nèi)氣導(dǎo)引動作，切忌生硬和使拙力。故練動功時，肢體的肌肉原則上不應(yīng)該是緊張的、硬梆梆的（剛硬型動作除外），而是很放松。動功的力量應(yīng)來自于隨心所欲、能夠突然集中爆發(fā)的彈力，而不是直接的肌肉張弛的力量。因此，如果練動功后胳膊、腿的肌肉疲勞僵硬，酸麻疼痛，大概在用力方面已有所不當(dāng)。

上一頁  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一頁  >>