氣功修煉的具體操作第 5 頁
(二) 動作操作
動作操作包括套路或自發(fā)動作的操作。前者是一系列連續(xù)的設(shè)定動作,后者是練功中自然出現(xiàn)的隨意性動作。
1.套路動作的操作
大多數(shù)動功都有設(shè)計好的固定套路,練功時動作須按功法的套路順序進行。由于套路動功的動作各不相同,例如鶴翔樁有十二節(jié),大雁功有前、后各六十四式,五行掌有五節(jié),學(xué)習(xí)套路動功就需要按功法分別進行,難以一概而論。但不同氣功功法的動作仍有一些共性,可以分為不同的動作類型,常見的氣功動作類型大體有如下幾種:
① 柔韌型:動作多柔和、緩慢、連貫,例如養(yǎng)氣功、八段錦。
② 剛硬型:動作多剛健、強硬、有力,常應(yīng)用靜力性收縮(等長收縮)的方法增強練功中“得氣”的效應(yīng),例如易筋經(jīng)、五行掌。
③ 按摩型:運氣至手,以手按摩(包括拍打)預(yù)定的身體部位,例如保健功、放松功。
④ 仿生型:模仿動物的動作,經(jīng)提煉編成功法,例如五禽戲、大雁功、鶴翔樁。
⑤ 舞蹈型:動作取材于舞姿,優(yōu)美而富于觀賞性,例如某些瑜珈功法、禪定舞蹈。
⑥ 體操型:動作類似于體操,四肢及軀體動作均較舒展,例如練功十八法。
⑦ 行走型:以特定的步伐為基礎(chǔ)編成的功法,例如新氣功療法、太極步、梅花樁。
當(dāng)然,這些類型的劃分都具相對性,可以互相交叉與融合。一種氣功功法的動作可能兼有幾個類型的特征。例如五行掌的肢體動作屬柔韌型,但其手掌的動作則數(shù)剛硬性,要求有靜止性張力。
另應(yīng)注意,氣功鍛煉中的動作與通常體育鍛煉的動作在操作上有重要區(qū)別。一般體育鍛煉大都使用肌肉的力量,而練功要求“氣到力到”,強調(diào)運用內(nèi)氣導(dǎo)引動作,切忌生硬和使拙力。故練動功時,肢體的肌肉原則上不應(yīng)該是緊張的、硬梆梆的(剛硬型動作除外),而是很放松。動功的力量應(yīng)來自于隨心所欲、能夠突然集中爆發(fā)的彈力,而不是直接的肌肉張弛的力量。因此,如果練動功后胳膊、腿的肌肉疲勞僵硬,酸麻疼痛,大概在用力方面已有所不當(dāng)。
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