制造快樂有四招

2005.05.27

　　科學家給出了制造快樂的4點建議。

　　1、多運動。適當運動以及像帶孩子和做大掃除這樣的勞動能延緩5—羥色氨的衰變和提高它們的活力。即使是干了一份自己最不愛干的活兒，之后也會感到情緒有所高漲。

　　2、多笑笑。面部肌肉和大腦有一種神經(jīng)逆向聯(lián)系。也就是說，一個人在笑的時候繃緊面部肌肉，他的心情會有所改善，因為強笑也跟好心情時歡笑一樣，同樣能促進5—羥色氨的分泌。笑時大腦的緊張度便會提高，供血自然也就增加。因此，一個人只要裝出快活的樣子，他一定會感到快活。

　　3、舒展雙肩。在我們心里不痛快時，一般都是垂下雙肩，駝著背，勉勉強強地挪動腳步。而不正確的姿勢有礙血液的自由循環(huán)，壓迫神經(jīng)末梢并抑制5—羥色氨的分泌。如果一個人挺胸，舒展肩膀，走起路來步伐矯健，那他的心情一定舒暢很多。

　　4、多吃“快活食物”。有些食物能幫助身體分泌更多的快活荷爾蒙。其中應首推巧克力，此外，香蕉、梨和葡萄干也有促進分泌作用。吃芹菜或者喝上一杯桃汁，也有助于振奮精神。