別所有問題都自己扛

2005.06.21

　　同仁臨床心理科許天紅大夫說，近年來有很多男士前來就診，他們多是在社會肩負著非常重要的責任，如科學家、廠長、外企老板等，他們終年如一日般的工作，幾乎從不休息，長期在緊張和壓力下工作生活，致使最終出現不良的心身反應。

　　癥狀基本表現為，身體功能減退，記憶力、注意力減退，情緒低落，容易焦慮、失眠，無食欲等現象。

　　當出現上述情況時不要著急，一般來說心理出現問題實屬正常，如果沒有很好的解決心理癥結，有可能成為心理障礙，更為嚴重的為心理疾病。

　　臨床醫學一般讓來咨詢的人進行主訴，進而判斷到底為哪種情況，然后分別治療。

　　許大夫勸告所有男士，應該適當的休息，采取正確的減壓方法，防患于未然。

　　第一步，改善您的飲食。沉湎于酒精和一些食物看來能解除您暫時的緊張狀態，但是實際上會更加重這種狀態。

　　第二步，戒煙或改掉其他壞習慣。除了我們已知的吸煙的危害外，尼古丁還是一種刺激性物質，導致更多的緊張癥狀。當你改掉了一個不健康的壞習慣后，給自己一個獎勵。

　　第三步，有規律地鍛煉。選擇一項非競技性的鍛煉項目，并且確定一個可實現的目標。有氧運動能幫助釋放安妥非，它能使您感覺更好，并且保持積極的心態。

　　第四步，每天進行自我放松。學習和練習放松技巧。你可以在各種各樣的技巧中選擇。深深地放松練習和大運動量的有氧練習交替進行，能保護您的身體，減輕壓力。

　　第五步，減少壓力來源。許多人發現生活中充滿了需要，但時間卻少得可憐。實際上大多數人的需要是自找的。要學會有效地利用時間，有時求助也很有用，考慮好輕重緩急，調整好步伐，給自己留出時間。

　　減低生活中的壓力能使你感覺更好，為你的生活增色。