月事與你息息相關

    你的20歲：由20歲開始，你的月事周期正式進入公式化的節奏。你可以隨時準備懷孕，而一向纏繞你的月事問題，例如因雌激素不穩定所引起的月事周期混亂，暗瘡等煩惱也相繼減少。

    你的30歲：一般女性的月事在30歲以后都較為穩定，但部分女性剛會覺得經血的流量比以往多。事實上，當女性在三四十歲停止服食避孕藥之后，都會出現同樣的錯覺，其實問題的癥結是在于服避孕藥而引起經血流量減低的副作用。

    一些女性會在這時首次出現經前癥候群綜合癥。原因是這些30多歲的單身職業女性終日在沉重的生活壓力下，雌激素的平衡受到干擾。解決方法十分簡單，每天只需抽出20分鐘輕松一下，做一些健體運動，瑜珈或靜享私人時間，便可抵抗因生活壓力所帶來的荷爾蒙失調。

    你40歲：這是停經前癥候群綜合癥出現的時期，女性體內產生的雌激素和黃體酮分量參差不定，使卵巢因不規劃運動而造成經期失調的癥狀出現。這時，不但經血的流量會增多，女性所受的痛苦也會增大，直至月事周期完全停止為止。

    經血流量的多與寡

    排卵期間卵子和未受精，雌激素的水平便會逐漸下降，氧氣減少，子宮內壁的細胞也會相繼死去。內壁細胞在剝落的同時會撕裂子宮壁上的微血管，于是，死細胞就會隨著血液排除，成為女性每月的經血。

    對健康的女性來說，子宮內的傷口在1—2天內便會愈合，血流也會減少，大部分女性只會有兩天是流量特多的，通常是第二天或第三天。

    經血因人而異，以下是一般情況的指引：

    顏色：通常是深紅色，但假若經血流量非常多，也會是鮮紅色的。

    含量：經血內除了含有血水之外，也含有由子宮壁上剝落的死細胞、子宮頸腺的粘液及細菌。有時還含有子宮內膜及粘液形成的血凝塊，一般來說都是呈帶狀而且富彈性的。

    氣味：通常沒有氣味，但偶爾也會有芝士般的氣味。

    流量：大部分女性在5日的循環中會失去約20—80毫升的血水。假如流量持續超過7日或兩小時內需更換3件衛生巾，便應咨詢醫生的意見。

    28天月事周期

    女性的月事平均以28天為一個周期，其中3—7天為出血的日子，首天出血的日子為整個周期的第一天。這時候，控制身體新陳代謝的垂體便會發放保卵泡激素，促使15—20個卵子在子宮內成熟起來，而每個卵子均由一個制造雌激素的卵泡囊所保護。

    約兩星期后(除非卵子已受精)，荷爾蒙水平迅速下降，子宮內壁細胞脫落，血水隨著排出，下一個月事周期正式開始。

    從出血首日起約8日后，雌激素水平處于最高狀態，排卵也處于最高峰，每日分別從左子宮和右子宮排放出來。排卵期之后，黃體酮的分泌開始提升，子宮壁細胞再度生長。

    經前癥候群綜合癥

    不少女性要忍受一種或以上的經前癥候群綜合癥狀，包括憂慮、情緒低落、易怒、乳房腫痛、水腫、便秘、關節及肌肉疼痛、暗瘡滋生、疲勞及貪食等。最低限度有50%處于生育年齡的女性需要面對經前癥候群綜合癥。

    一般來訪說，出現經前癥侯群綜合癥的原因在于雌激素對體內鹽分和水分流動所造成的影響；即在月事周期接近尾聲之時，雌激素大幅提升，阻礙了鹽分和水分正常地從腎臟排出，于是體內的水分需要重新分配。

    影響月事盛衰的因素

    月事周期的長短和穩定笥是體內荷爾蒙分泌狀態的最佳指引，也是身體受到壓力或感到不適時最直接反應的部分，也是提供生育狀況的最佳線索。壓力會對女性的月事造成干擾：假如壓力在周期前半段出現，腦內發放荷爾蒙的信息受到干擾，有時還會導致月事暫時停止的情形出現。這并不會構成危險，但假如一年之內出現兩次同樣的情況，就得去聽聽醫生怎么說。

    一項美國的調查顯示，壓力可以觸發子宮再度發展，形成一個月內出現兩次排卵期，對于以計算排卵期避孕的女性來說便會非常麻煩，根本無法推測準確的安全期。

    任何明顯增加或降低的脂肪含量均會構成雌激素的波動，令月事停止或延遲。這種情況可能會造成深遠的影響，因為雌激素的波動與經前癥候群綜合癥、息肉、纖維瘤及心臟病都有極大的關系；慢性乳腺炎及生殖器官的癌癥都是在類似的情況下出現的。換句話說，月事突然停止意味著身體某部分已經出現了問題。

    對抗經前癥候群綜合癥處方

    ·減少吸收鹽分，例如鹽、醬油及芝士。

    ·增加吸收鉀元素，可多進食香蕉、橙法和花生。

    ·多喝鮮奶以提高體內的鈣含量至1000毫克。

    ·停止吸煙。根據癌病研究計劃的一項研究顯示，吸煙的女性比非吸煙的女性需要面對更多因月事而引起的問題。

    ·在飲食上盡量汲取維他命B6，幫助平衡鎮定波動的情緒，也可使用月見草油減低乳房的脹痛。

    ·多進食含豐富纖維的食物，例如蔬菜、麥片和水果以減輕便秘的問題。

    ·詳情可向醫生查詢。

    減輕痛經的6大要素

    1每天進食適量的魚油丸，可在兩個月內有效地減輕月事期間所引起的痙攣。

    2避孕藥可以壓抑排卵，減低子宮因收縮而造成的痛經。

    3輕微的抽搐及痛經可用熱力舒緩，所以熱水袋，滲透力強的按摩膏或熱水浴都能有所幫助。

    4有些綠茶，如黃春菊花茶就含有一些具醫療作用的物質，有助舒緩、鎮定及減輕痛楚。

    5適量的酒精可以舒緩子宮內壁的壓力，幫助減輕痛楚。

    6有些女性發現適量的運動有助舒緩痛楚，醫生認為這與幫助血液流動至骨盆有關。

    你知道嗎?

    定期的性愛活動有助穩定月事周期。假若在超過3個月的期間內，每星期最低限度做愛一次，月事周期會比其他人更為穩定。