更年期女性應注重飲食搭配，飲食科學可以減輕一點更年期反應，如果飲食不當則可能加重更年期癥狀。人體的運轉依靠6種基本營養素的維持，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水，缺少任何一種都要發生問題。

　　女性進入更年期以后：

　　首先，要注意按時按量用餐；

　　其次，應注意均衡營養，不要偏食，要粗細食搭配以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量，并適當攝入一些乳類、蛋類、大豆制品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等；

　　第三，要避免過飽，糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟負擔并發生動脈粥樣硬化。

　　此外，養成每日飲用1--2大杯牛奶的習慣對防止更年期后的骨質疏松癥很有益處。更年期女性應少吃動物脂肪含量高或過咸的食物，每天鹽的食用量最好不多于10克，因為過咸的食物會引起更年期水腫、血壓增高，加重身體不適。