女人都希望自己有一副嬌好的容顏。其實，只要你能合理地調(diào)整你的飲食習慣和內(nèi)容，適量地補充身體所需的營養(yǎng)，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。

　　不要過多的服用精制的碳水化合物

　　炸薯條會讓臉上長豆豆，但根源并不在油，而是土豆。據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，若你的飲食主要是以蛋白質(zhì)，水果和蔬菜構(gòu)成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那你的臉上長豆豆的機會就會比別人少。因為，這些碳水化合物會使體內(nèi)的胰島素水平大大提高，并引起一系列的反應(yīng)，直到最后引起發(fā)疹。

　　適當吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導(dǎo)致破壞肌膚的胰島素激增。

　　多吃高脂魚類魚類食品是體內(nèi)脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內(nèi)的炎癥，減少皮膚發(fā)炎和起痤瘡。

　　脂肪酸含量高的魚有：鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。

　　拒絕使血管膨脹的食品和飲料

　　白里透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。

　　美麗是要付出代價的，所以，你想擁有一張干凈漂亮的臉，就只能委屈你的嘴嘍。