人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時會出現皮膚干燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。

　　 常吃富含維生素e的食物

　　維生素e對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素e對于皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素e能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老； 維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學家們發現?脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素e可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素e，為了彌補日常膳食中維生素e攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素e的博力美營養沖劑。

　　 多食含鐵質的食物

　　皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　 增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　  要注意堿性食物的攝入量

　　日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞?

　　使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時采取防護措施。皮膚清洗不要過于頻繁，避免接觸過酸過堿物質，根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。