女性人到中年，體態變了、肌肉少了、骨骼輕了、脂肪多了……其中腿力減退是最為關鍵的：許多人只要不讓腿累怎么都行，出門打車、上樓乘電梯、不管到什么地方就想先坐下……

　　其實，腿力在我們的生活、工作行為中在慢慢丟失。要知道，雙腿在一個人身體中扮演著重要的角色：

　　1.從人體生理解剖上看：雙腿的肌肉含量、骨骼重量、血管和神經分布量幾乎占據了人體的50％。所以一個人每次的雙腿運動，肌肉、骨骼、血管、神經參與量最大，所以運動雙腿，健身的效率會最高。

　　2.從人體的血液循環特點上看：靜脈血的回心過程是依靠肌肉收縮來完成。人除臥姿外，血液總量的50％都在下肢，所以每一次的腿部運動，都等于有節奏地將血送給心臟，所以有人形容雙腿肌肉有節奏的收縮等于按摩心臟。

　　3.中醫認為：氣從腳底生。人體內共有12條經絡，其中50％的經絡在腿上（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）。因此，積極地進行腿部運動，對人體的健康有著重要的意義。