很多人說“減肥”就是女人一生的基業，其實這只是單從身形角度來看；如以皮膚角度看，“美白”相信是每個女人不能或缺的護膚步驟。正所謂“一白遮三丑”，不論天生皮膚黝黑還是曬黑，都千方百計地想令自己肌膚勝雪。最近臺灣女士流行食療及穴位美白療程，穴位按摩都可以美白？聽起來有點匪夷所思，但反正無傷大雅，一試無妨！外涂、食療再加穴位按摩，或可事半功倍，以白皙肌膚迎夏日。

　　美白面膜d.i.y.

　　想皮膚白皙不是一朝一夕之事，除了日間做足防曬外，閑來多做面膜亦可達事半功倍之效。雖然現成的美白面膜不算太貴，但始終每次要厚涂一層，不消十次巳報銷一支，所謂小數怕長計，不如試下自己調配天然面膜，省錢又方便。　

　　褪褐斑美白面膜

　　材料：

　　橄欖油1湯匙、粟粉1湯匙、麥片1茶匙

　　做法：

　　先把玉米粉及橄欖油加少許冷水調勻，拌成泥狀，最后再加入橄欖油即成。可每星期使用2次，每次敷10-15分鐘。　　

　　全能美白面膜

　　材料：

　　木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、開水適量

　　做法：

　　加少許開水在奶粉中使其變成漿狀，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最后拌勻成膏狀即可使用。每次敷在面上約15分鐘，然后以溫水洗凈。此配方十分溫和，可隨時使用。　　

　　美白穴位按摩

　　穴位美白的好處是一次過可令全身肌膚收效，不像外涂方法般只能有效于涂抹位置，但由于按摩花時較耐，而且亦要較長時間才見效，所以視作輔助療程最理想。以下介紹之美白穴位按摩最適合于朝早沐浴后進行，效果更佳。

　　減褪曬黑膚色指壓法  用食指及中指的第二節位在耳背的凹下位置按壓，每次按三秒，做五次。

　　去汗斑指壓法  以下動作重復10次為一日療程。

　　1）用雙手中指指腹放在眼頭位置指壓，每次六秒。

　　2）再用食指及無名指按眼肚位。

　　3）然后把手指轉向掩雙眼輕按，同樣是每次六秒。

　　4）最后再輕按眉尾至太陽穴位置。

　　減褪天生深膚色指壓法  
 
　　1）用手掌或海綿沿小腿外側打圈，左右腳重復交替做，用力一點效果更好。

　　2）在距離腳踝內側7厘米位置，用大拇指按壓5秒。以上動作各重復6次。

　　去斑點指壓法  用左手食指腹按右手肩與臂之間的凹點，按三秒停一秒。左右手交替做，重復6次。　　

　　美白食療

　　食落肚比外搽更有效系人人皆知，但坊間所賣的健康美膚食品質素良莠不齊，即使人人都說有效你都未必敢試，想吃得美白不如試下日常生活間的食療美白方，由果汁、茶以至湯水都可帶來應外合的美白功效，而且成分保證天然，即使不能達到理想功效亦無礙健康。　　

　　蜂蜜檸檬汁

　　材料：

　　檸檬1個、蜂蜜1大匙、冰水500毫升

　　做法：

　　先把檸檬榨汁，蜂蜜加入開水內攪勻，最后再加入檸檬汁即成。　　

　　番茄乳果汁

　　材料：

　　大番茄1個、乳果250毫升、檸檬汁1大匙、冰水300毫升

　　做法：

　　把大番茄切成小塊，然后再連同乳果及冰水一起放進攪拌機打成汁，最后隔渣加入檸檬汁即成。　　

　　菊花梅子茶

　　材料：

　　菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、紅茶包一個

　　做法：

　　把菊花放進沸水中繼續用文火煮，再放入梅子，直至爛開出汁才放冰糖，糖溶便熄火。最后把其倒進茶壺，然后放入紅茶包及蜂蜜即可飲用。　　

　　美白綠茶

　　材料：

　　綠茶包1個，葡萄10粒、菠蘿2片、蜂蜜1小匙、檸檬汁適量

　　做法：

　　綠茶包放進沸水中15分鐘，菠蘿及葡萄榨汁隔渣，然后混和在綠茶中，最后加入檸檬汁及蜂蜜一起拌勻即成。　　

　　蔬果美白知多

　　檸檬、士多啤梨：消除黑斑

　　奇異果、葡萄柚：防止黑斑、雀斑形成

　　蘋果、木瓜：含豐富維他命c，有效改善曬黑肌膚

　　絲瓜、蓮藕：淡化雀斑、褐斑