傳統(tǒng)保健觀念需更新
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,有些傳統(tǒng)的保健觀念需要不斷更新,這樣才有利于健康。
吃得好不等于營養(yǎng)好
人體需要多種營養(yǎng)素,營養(yǎng)好的關(guān)鍵在于營養(yǎng)平衡,滿足機體對多種營養(yǎng)的需要。因此,膳食要精粗搭配,葷素結(jié)合,攝入各種營養(yǎng)素的比例要適當(dāng)。一般人認(rèn)為吃得好就是多吃葷菜,這樣其實很容易造成人體攝入過多的脂肪、糖類、蛋白質(zhì),導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,身體肥胖。
靜躺不等于休息
許多人認(rèn)為靜躺即為休息。其實不然,休息應(yīng)是人體各系統(tǒng)的放松,要因人因時因地而異。對于整天伏案的腦力勞動者,最好的休息是散步、爬lh、打球等。而對于體力勞動者,勞作后坐下來歇口氣、喝杯茶、靜躺一會就是休息。
體力勞動不等于體育鍛煉
雖然體力勞動者需要肌群運動,會流汗水,但不能和體育鍛煉等同。這是因為體力勞動者多是局部運動,身體得不到全面的鍛煉,而體育鍛煉則是全身性均衡協(xié)調(diào)地運動,同時,體力勞動者可能是在嘈雜,污濁、高低溫等不利于健康的環(huán)境中進行,而體育鍛煉則可選擇清新寧靜有利于健康的環(huán)境中進行,所以說兩者是不能等同的。
體育鍛煉越多不等于越好
實踐證明,片面、過分強調(diào)運動量,反而會抑制免疫系統(tǒng)的功能,增加創(chuàng)傷的危險。基實,從鍛煉身體的意義上講,要達到使身體部分能獲得最大氧氣量的狀態(tài),只要通過20—40分鐘的室外運動就可以,每星期有三四次就行了。過量的運動對健康不會有好效果,有時還會有不良的影響。
不生病不等于健康
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為,健康的標(biāo)準(zhǔn),除了身體健康外,還包括心理健康,良好的社會適應(yīng)能力和道德健康。如心理健康則使人心情舒暢,其感受力與創(chuàng)造力也會特別強。相反,當(dāng)人沮喪消沉?xí)r,會出現(xiàn)記億力衰退,性格變異等現(xiàn)象。
老來瘦不等于健康
不少人常說:“干金難買老來瘦”。而醫(yī)學(xué)界的一些專家卻認(rèn)為,適當(dāng)胖一些要比瘦一些為好。因為身體過瘦的老年人,血液中的蛋白質(zhì)含量低,血色素與高密度膽固醇值也較低,一旦患病則經(jīng)不起疾病的消耗,會使病情加重,甚至加速死亡。尤其是對腫瘤、肝炎,肺結(jié)核等慢性疾病的折磨,胖一些的老人,更易渡過生命的難關(guān),而瘦者則厄運難逃。
吃得好不等于營養(yǎng)好
人體需要多種營養(yǎng)素,營養(yǎng)好的關(guān)鍵在于營養(yǎng)平衡,滿足機體對多種營養(yǎng)的需要。因此,膳食要精粗搭配,葷素結(jié)合,攝入各種營養(yǎng)素的比例要適當(dāng)。一般人認(rèn)為吃得好就是多吃葷菜,這樣其實很容易造成人體攝入過多的脂肪、糖類、蛋白質(zhì),導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,身體肥胖。
靜躺不等于休息
許多人認(rèn)為靜躺即為休息。其實不然,休息應(yīng)是人體各系統(tǒng)的放松,要因人因時因地而異。對于整天伏案的腦力勞動者,最好的休息是散步、爬lh、打球等。而對于體力勞動者,勞作后坐下來歇口氣、喝杯茶、靜躺一會就是休息。
體力勞動不等于體育鍛煉
雖然體力勞動者需要肌群運動,會流汗水,但不能和體育鍛煉等同。這是因為體力勞動者多是局部運動,身體得不到全面的鍛煉,而體育鍛煉則是全身性均衡協(xié)調(diào)地運動,同時,體力勞動者可能是在嘈雜,污濁、高低溫等不利于健康的環(huán)境中進行,而體育鍛煉則可選擇清新寧靜有利于健康的環(huán)境中進行,所以說兩者是不能等同的。
體育鍛煉越多不等于越好
實踐證明,片面、過分強調(diào)運動量,反而會抑制免疫系統(tǒng)的功能,增加創(chuàng)傷的危險。基實,從鍛煉身體的意義上講,要達到使身體部分能獲得最大氧氣量的狀態(tài),只要通過20—40分鐘的室外運動就可以,每星期有三四次就行了。過量的運動對健康不會有好效果,有時還會有不良的影響。
不生病不等于健康
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為,健康的標(biāo)準(zhǔn),除了身體健康外,還包括心理健康,良好的社會適應(yīng)能力和道德健康。如心理健康則使人心情舒暢,其感受力與創(chuàng)造力也會特別強。相反,當(dāng)人沮喪消沉?xí)r,會出現(xiàn)記億力衰退,性格變異等現(xiàn)象。
老來瘦不等于健康
不少人常說:“干金難買老來瘦”。而醫(yī)學(xué)界的一些專家卻認(rèn)為,適當(dāng)胖一些要比瘦一些為好。因為身體過瘦的老年人,血液中的蛋白質(zhì)含量低,血色素與高密度膽固醇值也較低,一旦患病則經(jīng)不起疾病的消耗,會使病情加重,甚至加速死亡。尤其是對腫瘤、肝炎,肺結(jié)核等慢性疾病的折磨,胖一些的老人,更易渡過生命的難關(guān),而瘦者則厄運難逃。
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