上班族最需要什么運(yùn)動(dòng)?
經(jīng)常坐在冷氣房工作的人, 最容易腰酸背痛、肩頸酸痛, 加上長(zhǎng)時(shí)間打計(jì)算機(jī), 手腕也容易出問題。
專家將告訴你一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng), 可以輕輕松松幫助你預(yù)防這些疼痛。 想象,如果有一天,辦公室可以變得像健身房,工作累的時(shí)候,你可馬上舒暢地動(dòng)一動(dòng),同事們可以隨興地加入,大家一起運(yùn)動(dòng)聊天,趕走了疲勞,然后精神飽滿的繼續(xù)工作。
回家之后,你再也不會(huì)像以前一樣,覺得腰酸背痛,除了窩在沙發(fā)上看電視,什么也不想做。相反的,你感覺到身體舒暢,心情愉快,充滿成就感。
想要達(dá)成這個(gè)夢(mèng)想,一點(diǎn)也不難。你只要準(zhǔn)備幾條毯子,加上辦公室原有的桌椅、地板、墻壁,再邀約幾位同事共襄盛舉,輕輕松松就可以把辦公室變成健身房。
在辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣,在于選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該能夠幫助你預(yù)防或減輕酸痛的癥狀。
每當(dāng)你工作半個(gè)小時(shí)左右,就應(yīng)該讓自己起來休息一下。因?yàn)楦鶕?jù)研究,人的注意力大約在半小時(shí)之后就開始減弱,這時(shí)適度的休息,不但可以讓自己提升專注力,更重要的,是可以讓你離開一個(gè)已經(jīng)持續(xù)很久的姿式。而休息的時(shí)候,就是把辦公室變成健身房的最好時(shí)機(jī)。
體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)保健系主任黃啟煌指出,辦公室內(nèi)最好的運(yùn)動(dòng)就是伸展運(yùn)動(dòng),因?yàn)橐粋(gè)姿勢(shì)持續(xù)太久,肌肉就會(huì)疼痛、繃緊,這時(shí)候我們要把肌肉拉長(zhǎng),讓它伸展、放松。
專家將告訴你一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng), 可以輕輕松松幫助你預(yù)防這些疼痛。 想象,如果有一天,辦公室可以變得像健身房,工作累的時(shí)候,你可馬上舒暢地動(dòng)一動(dòng),同事們可以隨興地加入,大家一起運(yùn)動(dòng)聊天,趕走了疲勞,然后精神飽滿的繼續(xù)工作。
回家之后,你再也不會(huì)像以前一樣,覺得腰酸背痛,除了窩在沙發(fā)上看電視,什么也不想做。相反的,你感覺到身體舒暢,心情愉快,充滿成就感。
想要達(dá)成這個(gè)夢(mèng)想,一點(diǎn)也不難。你只要準(zhǔn)備幾條毯子,加上辦公室原有的桌椅、地板、墻壁,再邀約幾位同事共襄盛舉,輕輕松松就可以把辦公室變成健身房。
在辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣,在于選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該能夠幫助你預(yù)防或減輕酸痛的癥狀。
每當(dāng)你工作半個(gè)小時(shí)左右,就應(yīng)該讓自己起來休息一下。因?yàn)楦鶕?jù)研究,人的注意力大約在半小時(shí)之后就開始減弱,這時(shí)適度的休息,不但可以讓自己提升專注力,更重要的,是可以讓你離開一個(gè)已經(jīng)持續(xù)很久的姿式。而休息的時(shí)候,就是把辦公室變成健身房的最好時(shí)機(jī)。
體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)保健系主任黃啟煌指出,辦公室內(nèi)最好的運(yùn)動(dòng)就是伸展運(yùn)動(dòng),因?yàn)橐粋(gè)姿勢(shì)持續(xù)太久,肌肉就會(huì)疼痛、繃緊,這時(shí)候我們要把肌肉拉長(zhǎng),讓它伸展、放松。
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