我今年75歲，1992年曾患前列腺炎和增生癥，雖經吃藥、打針和射頻，但病情仍然時好時壞，經常反復。為了早日康復和解除病痛。幾年來我堅持采用“兩多、三少、四經常”的保健方法進行調理，效果顯著。

    兩多：1.多喝水：每日飲水應不少于1500毫升，尤其每日清晨、晚睡前應保證喝兩杯溫開水。既能保持體內足夠的水分，又能沖洗腸胃，稀釋尿液濃度，從而促進尿道暢通。

    2.多排尿：有尿要及時排空，不留尿、不憋尿，以減少尿液在膀胱中的滯留和刺激。

    三少：1.少騎自行車：長時間騎自行車會使前列腺受到擠壓，腺體容易引起炎癥和充血。

    2.少吃辛辣食物：少吃或不吃辣椒等食物，可以減少對前列腺的刺激。

    3.少房事：適度的性生活有益于身心健康，而對于前列腺患者，過頻的性生活易引起腺體充血、增生和炎癥。

    四經常：1.常按摩：每日清晨排除大小便后，仰臥床上，身體放松，雙手重疊于臍下三寸處(關元穴)順時針由輕到重按摩百次，略感脹痛為益。

    2.常提肛：每日清晨(姿勢同上)兩眼微閉，吸氣快速提肛，呼氣慢慢放肛，一緊一松20次。平時也要有意識地做提肛運動，既可加速血液循環，又可起到按摩腺體的作用。

    3.常保暖：前列腺喜熱畏寒，要注意小腹和會陰的保暖，同時防止風寒侵襲和著涼。

    4.常坐浴：每晚睡覺前，倒半盆熱水，待水溫適中時坐入盆中，并用手按摩會陰處。坐浴有促進血液循環、消炎止痛和清潔衛生的作用。