男性素以大大咧咧、不拘小節(jié)為性別特征，然而在生活中，不拘小節(jié)的生活習(xí)慣有時卻會有害男性生殖健康。男性學(xué)專家李宏軍博士針對這類情況給男性朋友提出以下忠告。

    應(yīng)禁止食用影響性腺的食物

    有些食品在制作過程中加入的添加劑、著色劑、防腐劑等物質(zhì)可以引起生殖細(xì)胞變性，長期食用會影響生育功能，應(yīng)該盡量避免；一些農(nóng)副產(chǎn)品可能含有的農(nóng)藥，如有機(jī)磷、有機(jī)氯等對人類的健康和環(huán)境形成了巨大的威脅，并可以使睪丸的曲細(xì)精管變性、壞死，精子成熟障礙，在食用前應(yīng)該反復(fù)徹底地清洗蔬菜、水果去皮等措施都是有益處的。此外，殺蟲劑、除草劑、塑料器皿、包裝塑料、某些植物、某些水產(chǎn)品養(yǎng)殖物等，含有雌激素類似物，也可能影響性與生殖功能，對人類生殖健康造成巨大威脅。

    避免接觸損害性腺功能的物質(zhì)

    化學(xué)工業(yè)在給日常生活帶來益處的同時，也帶來了空氣、水源等方面的環(huán)境污染與毒害，環(huán)境的有害化學(xué)物質(zhì)，包括汽車廢氣、含苯油漆、香煙煙霧、有毒的裝飾材料和涂料、家用煤氣等，這些都可以引起男性睪丸萎縮、精子密度減少和畸形精子增加，造成性與生殖功能異常，并且這方面的問題已越來越突出。某些重金屬，例如鉛、鎘、錳、汞等對男性生殖系統(tǒng)也有不同的影響。

    睪丸組織對電離輻射十分敏感，不同劑量的電離輻射可以造成睪丸生精功能的暫時或永久損傷，從事某些特殊職業(yè)的人員應(yīng)采取多種形式的預(yù)防措施。

    生活環(huán)境中的射線污染也時常存在，例如在家庭裝修中經(jīng)常使用的大理石、瓷磚、花崗巖、坐便器等，有些可能含有超標(biāo)準(zhǔn)的射線。電磁波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光等屬于非電離輻射，這些物理因素具有熱效應(yīng)作用，可以引起生殖腺組織損傷。所以，在日常生活以及其他疾病的治療過程中要防止接觸非電離輻射對睪丸的損傷。此外，不宜長時間在高溫環(huán)境下活動，用過熱的水泡澡和蒸“桑拿浴”、穿緊身內(nèi)褲等均具有非電離輻射的類似效應(yīng)。

    節(jié)制或戒除煙酒嗜好

    煙酒嗜好對生殖健康構(gòu)成嚴(yán)重的威脅，應(yīng)該節(jié)制或戒除。無論是主動還是被動性吸煙，煙草內(nèi)的尼古丁都可以降低精子的活力與受精能力。酒精的主要成分乙醇可以直接或通過其代謝產(chǎn)物抑制睪丸的功能；通過損害肝臟功能，使雌激素水平增加，性腺功能低下。

    不要濫用藥物

    抗癌藥、激素類藥、抗生素等許多藥物可以損害男性的性腺功能，直接造成精子的數(shù)量和質(zhì)量下降，或通過影響性腺的內(nèi)分泌功能而導(dǎo)致性功能障礙從而影響生育。

    藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴(yán)重，恢復(fù)生育功能所需要的時間也越長。對于需要長期大量使用嚴(yán)重傷害睪丸生育功能藥物的患者，尤其是未婚未育者，應(yīng)該嚴(yán)格控制用藥的劑量和時間，將其對生育功能的傷害降低到最低限度。

    目前，社會上比較泛濫的性保健品有些含有性激素或類似成分，可能會影響睪丸的正常生精功能，未婚未育者在選擇應(yīng)用時要格外當(dāng)心，最好不要輕易使用。

    適量補(bǔ)充某些微量元素

    鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅的缺乏可以造成一系列不良的影響，主要包括：影響青春期男性生殖器官和第二性征的發(fā)育，影響精子的活動能力，削弱機(jī)體的免疫功能而容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病，影響促性腺激素的分泌，還可以抑制機(jī)體對有害金屬鉛的排泄。

    所以，適當(dāng)補(bǔ)充鋅可以維持并改善生育功能。含鋅量較高的食品主要有牛奶、玉米等。具有強(qiáng)大的抗氧化作用的谷胱甘肽過氧化酶需要硒的協(xié)助才能夠發(fā)揮其最大的功效。硒的缺乏可以使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成機(jī)體的自我傷害，包括對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此，適當(dāng)補(bǔ)充一些硒，也是有益的。含硒量較高的食品包括黑米、黑豆等黑色食品。