應付煙癮發(fā)作的9項措施
1. 盡可能做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。今后應當試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。
2. 在室外站直進行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會減弱。
3. 逐一提醒自己戒煙的原因。
4. 如果可能，盡量在沒有人吸煙的環(huán)境當中工作。
5. 寫一封信，或打一個電話。
6. 喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。
7. 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片有幫助，但這些藥并非對每個人都 有效，故應先征詢醫(yī)師意見。
8. 回想吸煙的種種害處如：只要一根煙就可使動脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負擔一個半小時。
9. 提醒自己，世界上有成千上萬的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以!
2. 在室外站直進行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會減弱。
3. 逐一提醒自己戒煙的原因。
4. 如果可能，盡量在沒有人吸煙的環(huán)境當中工作。
5. 寫一封信，或打一個電話。
6. 喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。
7. 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片有幫助，但這些藥并非對每個人都 有效，故應先征詢醫(yī)師意見。
8. 回想吸煙的種種害處如：只要一根煙就可使動脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負擔一個半小時。
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