其實很多MM都清楚，減肥是個需要動腦子花銀子最容易費力還最不愛見效
    的事兒，但是還會用盡渾身解數和哪怕一點點肥肉死磕到底，結果往往是
    賠了夫人又折兵。其實減肥這事兒，任何奇招妙數都是機器貓兜里的道具
    ，過一陣子就自動失效了。減肥是個技術活兒，不動腦子可不成，否則健
    康沒了，再有才華再清新再文藝都是白搭！

　　1、扁鵲有“六不治”——減肥也一樣！

　　《史記·扁鵲倉公列傳》"人之所病，病疾多；而醫之所病，病道少。故   
    病有六不治：驕恣不論于理，一不治也；輕身重財，二不治也；衣食不能
    適，三不治也；陰陽并，藏氣不定，四不治也；形羸不能服藥，五不治也
    ；信巫不信醫，六不治也。有此一者，則重難治也。"

　　這個放在減肥這件事情上完全可以類比。

　　不論于理，就是不想聽道理，非要覺得絕食才是唯一出路，素食才是唯一
    出路之類的。

　　輕身重財，就是看輕自己的身體，不肯花時間、腦力、體力去學習，思考
    ，運動。

　　衣食不能適，就是自己日常生活習慣都一塌糊涂，沒法健康化的。

　　藏氣不定，就是缺乏一致性，今天覺得自己好胖啊，明天覺得就是肉有點
    松，照鏡子想減肥，看到零食就忘了這茬。

　　形贏不能服藥，就是說身體已經不算很健康了，比如本來就嚴重貧血，就
    不要每天跑馬拉松，本來就姨媽不疼愛，就不要搞產酮或者高蛋白的大招。

　　信巫不信醫，就是說不相信科學道理，總幻想某幾種食物放在一起吃了就
    在體內變成定向清除脂肪的神器，或者抹點什么戴個什么就能瘦。

    2、減肥的目標不是為了讓自己變輕 而是變細

　　為了體重更輕？我曾見過一個身高158cm體重44kg的女生喊要減肥，見過
    她照片之后卻明白她還真需要減肥看起來比164cm54kg時候的我還要胖，
    記住，同樣體積的肌肉比肥肉重3倍。

　　想想看，如果大腿圍是50cm，把大腿上可以捏起來3cm的肥肉換成肌肉，
    那就只能捏起來1cm，這樣外觀上腿足足能細一大圈而且線條好太多，一
    動就晃的肥肉只應該長在胸上而不是其他地方！

　　所以，減肥的目標不是為了讓自己變輕，而是變細，下次有人沾沾自喜跟
    你說他一周輕5kg，你可以絲毫不用放在心上看起來瘦比稱起來輕重要太
    多了。

　　3、女生減肥和大姨媽的問題

　　凡是姨媽不疼愛的妞，先別想著減肥，給我好好檢查生活習慣！（遺傳影
    響很大，但是，這不是沒法改么，所以重點放在生活習慣上）

　　早睡！！！！每周要保證8小時的午夜前睡眠，也就是說，每天11點睡，
    每周有一天10點睡，這還是沾枕頭就能睡著的人的標準。夜晚就是身體休
    養生息的時候，你點燈熬油地把自己折騰著，不要說姨媽了，代謝也保不
    住，皮膚也很堪憂！別跟我說什么"我不睡皮膚也好"，每個人的表現不一
    樣，沒有表現在這一方面不代表熬夜沒有損害。想和姨媽好，天天睡得早    ！

　　均衡健康飲食，什么叫均衡健康飲食，別告訴我“我吃餅干了呀！那不就
    是碳水化合物么~”。特別是已經折騰減肥把姨媽折騰沒的人，別再想著
    吃減肥餐，仔細計劃著吃健康餐，只要吃得健康，真的不會胖！！！

　　心情壓力要及時自己舒緩。有脾氣就發，有事情就抱怨（當然請找損害小
    的渠道），千萬不要生悶氣。心情壓抑的時候一定要想辦法把自己折騰
    high，郁郁寡歡生悶氣最傷肝了，肝一不舒服就會克脾胃，脾不統血也會
    各種不對勁。每天洗澡時候從上往下捋肋骨，用力！要是疼，真的要考慮
    自己肝經不通暢的可能。然后下死手摁腳背的太沖穴。據我經驗，要是每
    天努力折騰著保養身體，對很多生活中的小事情都不會計較了我沒有那個
     
    閑工夫跟你們這些普通地球人較勁！老子要保養自己的身體好好養生
  
     ！多這么想想也是有好處的。天大地大，自己的事情最大。普通地球人   
    較勁！老子要保養自己的身體好好養生！多這么想想也是有好處的。天大
    地大，自己的事情最大。身體不好，一切啥都談不上。健康沒了，再有才
    華再清新再文藝都白瞎！

　　運動啊，一定要運動。氣血不足整天懶洋洋病懨懨的從散步開始，然后練
    練瑜伽、太極拳。不活動老蜷縮在那里，氣血怎么能通暢！也別跑馬拉松
    ，氣血足的時候適量運動是好事，氣血不足的時候瞎運動反而會很傷。標
    準就是，別刻意多運動別和別人比，自己運動的時候微微出汗，運動完神
    清氣爽，這就對了。運動完累得像一條狗，那顯然過量了。

　　吃中藥也好西藥也好，其實都是輔助身體來調節。最最重要的不是吃藥，
    而是自己要有好的生活習慣，你愛自己姨媽就愛你。你不愛自己就別怪姨
    媽不愛你。

　　4、減肥的實質就是開源節流——記住減肥的6字原理很簡單

　　不管是從中醫養生的“肥胖是身體代謝垃圾能力不足”還是西醫營養的“
    肥胖是身體積累過多”其實都可以看出來，胖的核心就是：你攝入的超過
    了你所需要的，結果就留在了身體里面。

　　所以，要想減肥，一方面自然要控制攝入，也就是吃進去的東西，一方面
    自然要努力增加消耗。如果你攝入的多于你的消耗，那肯定會胖；反過來
    ，只要你消耗的多于你的攝入，那肯定會瘦，這是毫無疑問的。

　　不建立在這個基礎上的任何減肥方法，都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。

　　明白了這一點，也就解決了大部分“減肥時候能不能吃XXX食物”或者“
   
    吃XXX會不會胖（瘦）”的問題，一句話，算總熱量。總熱量攝入超過消
  
    耗，吃清水煮白菜也會胖，更不用說蘋果麥片酸奶什么的，總熱量小于消
   
    耗，喝油吃肉干吃花生醬也不會胖。

    減肥的原理很簡單：邁開腿，管住嘴。