對于少年兒童來說，保證充足睡眠尤為重要。因為睡眠對人體健康有直接影響。通過睡眠，不但精神和體力能得到恢復，而且能為人體積蓄力量，從而抵抗疾病的侵襲。

    充足的睡眠有益于生長發育

    生長發育有賴于腦垂體分泌生長激素，但兒童的生長激素只有在睡眠時才分泌，清醒時則處于停止狀態。可見，要使兒童長得快，除了注意營養和運動外，更重要的就是使他們睡得好，睡得足。

    充足的睡眠有利于增強記憶

    在白天的學習、工作中，大腦神經細胞中的能量和氧消耗很大，充足的睡眠能讓腦神經細胞處于靜止狀態，便于補充能量和氧。否則，大腦疲勞長時間得不到恢復，腦功能便會下降，記憶力隨之減退。實驗證明，充足的睡眠是使大腦記憶功能恢復的最佳方法。如熟睡6小時，記憶力可提高1倍以上，睡足8小時，記憶力會更好。

    充足的睡眠有助于護膚美容

    人體中許多生物化學過程都是在熟睡中進行的，深度睡眠時各種保護皮膚的激素分泌加快1倍以上。因此，充足的睡眠可使皮膚不受外界干擾，全力以赴地進行自身的新陳代謝，以保護皮膚健康。

    充足的睡眠有助于保護視力

    兒童近視與睡眠不足有很大的關系，因為睡眠不足可引起全身植物神經功能紊亂，進而使眼睛局部的交感神經失去平衡，從而引起眼睫狀肌調節功能紊亂，導致近視。因此，在身體發育期保證孩子有充足的睡眠，是預防近視的一個重要措施。

    充足的睡眠是最佳藥物

    人在熟睡時，體內細胞會制造出一種叫做胞壁酸的化學物質，該物質能提高人體免疫功能，使免疫系統在睡眠過程中得到某種程度的修整和加強，從而增強人體抗病能力。