宮中養生仙方

    在中國歷史上，歷朝帝王都期望長生不老，壽享遐齡；煉丹長生之風曾頗為盛行。然觀清宮脈案記載，筆者發現清代帝王求長生之法，不在煉丹，而在于養生調理、補益增壽。如日常食療、保健方藥均是養生保健的重要方面。

    運動強身

    清宮長壽的帝王，與注重鍛煉、騎馬射獵，習武健身，以及多知醫理是密不可分的。康熙皇帝終年69歲，是較長壽的一位，他一生服藥較少，總結自己健身經驗時說：“少時即知聲色之當戒，佞悻之宜遠，幸得粗致謐安。……行圍塞外，水土較佳，體氣稍健，每日騎射，亦不疲乏……”這與《素問·上古天真論》：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿……”的養生之道相一致。

    據《清史稿·圣祖本紀》載，玄燁首次出外打圍的時間是康熙四年，年僅12歲。末次打圍的時間是康熙六十一年，一生共打圍35次。由此可見康熙皇帝重視鍛煉身體，注意安排勞逸得當。除了時常到郊外打靶、狩獵，康熙還提倡湯泉浴，甚至游泳。

    總之，康熙皇帝嗣后，南巡6次、東巡1次，西巡1次，出塞1次，周游四方、賦詩泛舟，這是他多壽的原因之一。

    食療保健

    飲食調補，由來已久。自古藥食同源，很多食物不僅可以飽暖，尚具有調補身體，預防疾病，延年益壽的作用。《清宮史略·經費》對于慈禧太后的日用作了詳細的記載。

    筆者從中發現，慈禧太后每天膳食里都有蜂蜜、核桃仁、枸杞、曬干棗、香油等。其中，蜂蜜是世界各地應用較為廣泛的養生保健食材。《神農本草經》指出：蜂蜜“久服，強志輕身，不饑不老”，評價很高 。 

    乾隆皇帝更是37歲時就注意服用蜂蜜，開始調理抗衰老的。正如元代醫家鄒鉉所說：“老年之人有患，宜先以食，食治不愈，然后命藥。”這對于今天老年人的養生保健亦具有重要的指導意義。

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