百歲老人的立夏養(yǎng)生方法

　　今年的5月5日是二十四節(jié)氣中的“立夏”節(jié)氣，“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，立夏后，人的生理狀態(tài)也會發(fā)生一些改變。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽臟，主陽氣。因此，立夏以后的養(yǎng)生以養(yǎng)心為重，中醫(yī)專家介紹三種百歲老人的立夏養(yǎng)生方法，幫您強健身心。

　　百歲老人花間走　頤養(yǎng)心神氣血暢

　　立夏以后，隨著溫度的增高、汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進(jìn)而預(yù)防心血管疾患的發(fā)生呢？養(yǎng)生專家介紹說，立夏要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能較好地保護(hù)心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但是，不運動也不利于心臟健康，怎么辦呢？立夏之后最涼爽的時間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，即便是在自己家養(yǎng)花的陽臺上散散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝。

　　藥王運睛除眼翳　午睡養(yǎng)眼又養(yǎng)心

　　立夏后天氣漸熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。再經(jīng)過一個上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一無疑是我們越來越過度使用的眼睛！唐代的名醫(yī)孫思邈，雖然年過百歲但眼睛不花。“目宜長運”便是他平時常用，又傳播后世的養(yǎng)眼功法。

　　中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應(yīng)答、肢體活動的姿態(tài)等；而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。很多讀者朋友都知道“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心。午睡的時候如果能在一開始練練運目，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

　　清代著名養(yǎng)生著作《陸地仙經(jīng)》中也記載了“運睛除眼翳”的養(yǎng)生防病微運動。專家介紹說，眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發(fā)生在中老年人身上，但是中青年也應(yīng)提前預(yù)防。翳狀贅肉初期對視力影響不大，但若任其生長，等到長至角膜中心位置時，會蓋住整個瞳孔，嚴(yán)重影響視力，而且眼翳長得愈大，也就愈往角膜深層侵犯，屆時即使施行眼翳切除手術(shù)，也會在角膜上留下疤痕，仍然會看不清楚。

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