不同年齡段的女性如何來養生保健

    女性養生很重要，女性是保健品市場的主力軍之一，如何來根據自己所處的年齡段進行養生保健呢，中醫網為您說一說。

　　20歲左右的青年女性多補充一些復合維生素，能提高自身免疫力，還有防老抗衰的功效。此外，愛美的女性可選擇有排毒養顏功效的保健品，如蘆薈類的保健品。

　　此外，青年女性要慎補維生素E。維生素E因其美容功效很受女士的青睞，但目前膳食中提供的維生素E已基本能滿足正常的人體需要，不用多補。否則，過量服用會增加出血的危險。

　　30歲左右的育齡婦女、妊娠期或哺乳期婦女除均衡食物外，還要適當補充葉酸。從孕前3個月開始補，每日400微克，持續至整個孕期，能預防胎兒神經管畸形，也有助于降低妊娠高脂血癥的風險。

　　40歲左右的更年期女性，含大豆異黃酮的保健品更適合。能很好地緩解更年期綜合征、改善骨質疏松，可每天早晚飯后服用。

　　此外，補鐵是女人一生都不容忽視的重要“功課”。如果出現皮膚干燥、頭發沒光澤等缺鐵狀況，就趕緊開始補。