清明養生小常識

    清明，農歷二十四節氣之一。每年三月初一前后（公歷4月4-6日），太陽到達黃經15°時為清明節氣。《月令七十二候集解》：“三月節……物至此時，皆以潔齊而清明矣。”按現行公歷，目前清明節位于4月4日、4月5日、4月6日三天中的一天。中醫網為您介紹一些清明養生小常識，供參考：

　　清明養肝

　　中醫認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。此時養生重在養肝。保健方法應以養肝為主。可在醫生指導下服用杞菊地黃丸等滋腎養肝的中藥。

　　注意保暖

　　俗話說“清明亂穿衣”，說的是清明節前后，因氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，這樣就會有效預防感冒，所謂“春捂”也是這個意思，當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減多少。

　　謹防高血壓

　　中醫認為高血壓的病因多見年老體虛、情志失調、勞倦久病、飲食偏嗜等，其病理主要為陰陽失調，本虛標實。患有高血壓的人應采用綜合調養助肝木之疏泄、腎水之涵，以調和陰陽，扶助正氣。

　　適量運動

　　中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。吐納調息法對人體陽氣有益。可多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

　　飲食清補為主

　　清明，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿（桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時）作為食補佳品。飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜益肝和中；菠菜利五臟、通血脈；山藥健脾益肺。