頸椎病的自我護(hù)理
頸椎病的自我護(hù)理
頸椎病多發(fā)于中、老年人。是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痹,大小便障礙,出現(xiàn)癱瘓。隨著生活狀態(tài)的改變,目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)、操作電腦,躺在床上看電視、看書或是喜歡高枕等不良的姿勢(shì),均會(huì)使頸部肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),發(fā)生頸椎損傷。

得了頸椎病除了積極配合醫(yī)生的治療外,還應(yīng)該學(xué)會(huì)自我護(hù)理,在以后的生活中預(yù)防避免頸椎病的復(fù)發(fā)。
一是首先得保持情緒穩(wěn)定,積極向上,開朗樂觀,正確對(duì)待頸椎病。
二是要戒煙限酒,避免風(fēng)寒潮濕。避免在入睡前洗頭,或午夜、凌晨洗澡。避免頭發(fā)未干就入睡,否則會(huì)使潮濕入侵頸部,誘發(fā)頸部疾病。此外,還要特別注意對(duì)頸部保暖,溫暖的頸部環(huán)境對(duì)防止頸椎病復(fù)發(fā)很重要。
三是糾正頸部不良姿勢(shì)。當(dāng)工作或其他勞動(dòng)需要持續(xù)低頭或仰頭1~2小時(shí)的時(shí)候,一定要抽空適度活動(dòng)頸部,以放松頸部肌肉,減輕肌肉的持續(xù)緊張度和頸椎的疲勞。避免做頸部過伸或過屈活動(dòng)。
四是選擇合適的枕頭。人一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過,挑選適合自己的枕頭,對(duì)防止頸椎病的發(fā)生是非常重要的。枕頭不宜過高或過低,枕頭高度以一拳為宜。
五是在日常生活中注意飲食的調(diào)節(jié),多攝取一些強(qiáng)筋壯骨的食物。如深綠色蔬菜、西蘭花、牛奶等都含有豐富的維生素D,有助于骨骼營(yíng)養(yǎng)。大蒜、洋蔥、蘆筍和雞蛋等食品中都含有豐富的硫,硫有助于骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)和重建。
- 網(wǎng)友評(píng)論:(只顯示最新10條。評(píng)論內(nèi)容只代表網(wǎng)友觀點(diǎn),與本站立場(chǎng)無關(guān)!) 【發(fā)表評(píng)論】
- 綠色通道
- 政策法規(guī)
- 醫(yī)學(xué)考試
- 醫(yī)藥資訊
- 結(jié)石研究
- 課題研究
- 培訓(xùn)教學(xué)
- 科技成果
- 歷代名醫(yī)
- 耳穴知識(shí)
- 中醫(yī)典故
- 中醫(yī)詞典
- 中醫(yī)診斷
- 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)
- 中醫(yī)腧穴
- 中醫(yī)名方
- 中醫(yī)臨床
- 中醫(yī)保健
- 中醫(yī)養(yǎng)生
- 孕育保健
- 男性保健
- 女性保健
- 老年保健
- 嬰兒保健
- 新婚保健
- 藥膳食療
- 祖?zhèn)髅胤?/a>
- 民間偏方
- 中藥詳解
- 護(hù)理技術(shù)
- 草藥圖譜
- 人體圖譜
- 不孕不育
- 燒傷燙傷
- 祛病靈符
- 療疾手印
- 性學(xué)文獻(xiàn)
- 學(xué)術(shù)爭(zhēng)鳴
- 中醫(yī)教育
- 中醫(yī)特色
- 中醫(yī)歷史
- 精彩推薦
- 最新推薦

[腎結(jié)石][組圖]不同成分腎結(jié)石的各種特點(diǎn) 09-16 
[頸椎病][圖文]頸椎病患者自我頸部牽引時(shí)… 09-14 
[遺精]益腎固精丸治遺精 08-28 
[艾滋病]6類人群必須進(jìn)行艾滋病檢測(cè) 08-15 
[高血壓]高血壓導(dǎo)致動(dòng)脈硬化后的癥狀 08-15 
[遺精]正常男性遺精周期是多久? 08-08 
[關(guān)節(jié)炎]膝關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)療法 08-07 
[腎結(jié)石][圖文]腎結(jié)石不同成分的解說 07-21 
[自閉癥]高功能自閉癥 07-21 
[自閉癥]小兒自閉癥形成原因 07-21





