運用傳統的體育運動方式進行鍛煉，以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神來暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，益壽延年的目的，這種養生方法稱為運動養生，又稱為傳統健身術。

“動則不定”是我們中華民族養生、健身的傳統觀點。早在數千年以前，體育運動就已經被做為健身、防病的重要手段之一而廣為運用。