熱水浴是濕熱水浴的統(tǒng)稱。根據(jù)浴水溫度的高低，可再細(xì)分為溫水浴和熱水浴。水溫在36℃～38℃之間者稱溫水浴；38℃以上者叫熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱為冷熱水交替浴。

一、作用機(jī)理

（一）清潔皮膚

溫?zé)崴】上つw上的油垢，保持汗腺、毛孔通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力。實(shí)驗(yàn)證明，一次熱水浴能消除皮膚上數(shù)千萬億個微生物，故有人稱之為“消毒的溫床”。

（二）活血通絡(luò)

由于水溫和沖洗時的水壓和機(jī)械按摩作用，可調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，擴(kuò)張體表血管，加速血液循環(huán)；促進(jìn)新陳代謝，有利于代謝產(chǎn)物的排除；降低肌肉強(qiáng)力，減輕痙攣，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和健康水平。

（三）振奮精神，松弛緊張

水溫不同，沐浴的作用也略有差異。熱水對人體起刺激作用，入浴后血壓升高，心跳加快，交感神經(jīng)興奮，使人產(chǎn)生要活動的欲望；溫水對皮膚刺激較小，新陳代謝等生理作用也進(jìn)行緩慢，心臟貝荷較輕，副交感神經(jīng)興奮，起到鎮(zhèn)靜，催眠作用。

二、浴身方法

溫?zé)崴》椒ê芏唷？稍谂柚邢矗貎?nèi)浸泡，更多的則采取淋浴方式，可施行全身沐浴，也可用局部浴，如面浴、足浴，以及濕熱敷裹等。使用時，可根據(jù)需要、習(xí)慣、身體狀況及現(xiàn)實(shí)條件靈活選擇。

冷熱水交替浴系熱水浴與冷水浴的交替合并使用，一般程序?yàn)橄葻岷罄洹Ｏ劝瓷鲜鰺崴》椒ㄣ逶。姑讛U(kuò)張，皮脂污垢清除；再以沖淋法施冷水浴。沖淋時，可按以下步驟進(jìn)行：沖淋上肢→下肢→腰部→胸膛→背部→頭頂。同時配合擦浴，轉(zhuǎn)動肢體，以通體清爽、舒適為度。最后，用干浴巾接干全身，穿好衣服。

三、應(yīng)用原則及宜忌

（一）水溫適宜

沐浴的水溫可根據(jù)習(xí)慣和身體情況而定。古人也主張?jiān)∷疁囟冗m體，不可太熱，因水溫太熱則腠理開泄，蒸迫汗液，傷人津氣；如長時間在熱水中浸泡，會使全身體表血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧，引起大腦貧血甚至?xí)炟省?/P>

（二）浴次恰當(dāng)

浴身的次數(shù)無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，皮脂腺分泌旺盛者可適當(dāng)增加次數(shù)；瘦人可少一點(diǎn)；夏天每天至少洗一次；春秋季每周一次即可；冬季十天一次；強(qiáng)體力勞動后出汗較多，要隨時洗澡；從事某種可能污染皮膚的作業(yè)時，下班后均應(yīng)洗澡；老年人洗澡不要過頻。

（三）熱水浴的宜忌

熱水浴是一種良好的保健方法，但要科學(xué)的運(yùn)用，才能達(dá)到保健的目的。

1、浴處宜暖而忌風(fēng)　浴室溫度應(yīng)保持在20℃～25℃；注意通風(fēng)，但須避免直吹冷風(fēng)，《彭祖攝生養(yǎng)性論》講：“勿沐浴而迎冷風(fēng)。”

2、饑、飽不浴　吃飯前后30分鐘內(nèi)不宜沐浴。因洗澡時，內(nèi)臟的血液集中到體表，胃腸道的血液供應(yīng)減少，同時胃酸分泌降低，使消化能力減弱，饑餓時洗澡會引起低血糖，尤應(yīng)注意。

3、少用肥皂　人的皮膚為皮脂腺分泌的脂肪所滋潤、保護(hù)，如洗掉這層薄薄的油脂，皮膚即干燥易裂和脫屑。尤其老年人皮脂腺萎縮，用堿性大的肥皂，會使皮膚更干燥，降低皮膚的保護(hù)作用，使細(xì)菌得以孳生。

4、預(yù)防“暈澡”　熱水浴時，出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶、心悸、口渴、出汗、四肢無力，甚至?xí)灥乖诘兀Q為“暈澡”，多見于老年、體弱者。預(yù)防方法是精神放松，不要有緊迫感；入浴緩慢，不要一下子把身體全都泡人水中；浴時如感頭暈不適，應(yīng)停止洗浴，躺在空氣新鮮處，注意保暖；體弱者浴前可喝杯糖鹽水，防止出汗過多；年老及有心、肺、腦疾患者不宜單獨(dú)洗浴，應(yīng)有人陪同，入浴時間也不宜過久。

5、患傳染病、皮膚損傷、經(jīng)期婦女，不宜盆浴，以免感染或交叉?zhèn)魅荆粤茉』虿猎橐恕?/P>